kettlebell training: Weitere Infos für dich
Inhaltsverzeichnis
1. Danke + Rezension
2. Antworten auf deine Kettlebell Fragen
3. Wie geht es für dich persönlich weiter?
4. Kettlebell Newsletter
Bevor ich dir die Antworten auf die häufigsten Fragen rund um den Start fürs Kettlebell Training gebe, wie z.B.
- Welche Kettlebell soll ich mir kaufen?
- Wo soll ich die Kettlebell kaufen?
- Welches Gewicht?
bzw. bevor du erfährst, wie du nun weiter machen kannst, wie z.B.
- welche Kurse du von mir besuchen kannst
- oder welche weiteren Möglichkeiten es gibt
möchte ich noch unbedingt folgendes loswerden...
zunächst einmal möchte ich danke sagen!
Vielen Dank, dass ich dir das Kettlebell Training näher bringen durfte! Egal ob gemeinsam mit anderen in einem Kurs, ganz individuell im Personal Training oder kompakt in einem Workshop: Es hat mir riesige Freude bereitet, dich in die Welt des Kettlebell Training einführen zu dürfen bzw. dich unterstützen zu dürfen.
Wie hat es dir gefallen?
Ich hoffe, dir hat es gefallen, von mir mehr über die Kettlebell zu lernen. Egal ob blutiger Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi! Es gibt immer was zum Verbessern oder neue Übungen zu lernen :)
Wenn du es nicht eh schon auf dem persönlichen Weg gemacht hast, kannst du mir liebend gerne Feedback geben. Was hat dir am besten gefallen? Was war ein typischer Aha-Moment für dich? War das Tempo für dich ok? Habe ich deine Erwartungen erfüllt?
Was kann ich besser machen? Was hat dir gefehlt?
Ich freue mich riesig, von dir zu hören!
Benutze hierfür einfach das Kontaktformular. Klicke hierfür auf den Button:
bitte schreibe mir eine bewertung!
Konnte ich dir weiterhelfen? Hat es dir gefallen?
Dann schreibe mir doch bitte eine Google Bewertung.
Damit hilfst du anderen Menschen dabei, ein besseres Bild von mir und meinen Leistungen zu bekommen.
Das geht wirklich ratz fatz!
Die einzige Voraussetzung ist, dass du ein Google Konto besitzt. Warum? Weil sich nur so die Anzahl der Fake-Bewertungen limitieren lässt.
Android Nutzer haben so gut wie immer ein Google Konto, I-Phone Nutzer meist nicht, aber es ist total einfach dort ein Konto zu eröffnen ;)
Vielen Dank!!!
so, aber jetzt zurück zur kettlebell!
Hier kläre ich einige der häufigsten Fragen, die sich zu Beginn des Kettlebell Trainings stellen, wie z.B.: Welche Kettlebell soll ich kaufen? Wo kaufe ich die Kettlebell? Und welches Kettlebell Gewicht brauche ich?
Ein Extra Tipp vorab: Kümmere dich auch um deine Hände!!
Welche Kettlebell soll ich mir kaufen?
Es gibt viele verschiedene Kettlebells, sowohl im Aussehen als auch in der Handhabung. Da kann man schon mal überfordert sein in der Auswahl.
Ich zeige dir, welche Kettlebells meiner Meinung nach geeignet sind.
welche kettlebell gewichte brauche ich?
Es gibt nicht die eine Antwort für jeden. Das ist individuell, je nach Leistungslevel und persönlichen Voraussetzungen.
Damit du besser einschätzen kannst, was für DICH die richtigen Kettlebell Gewichte sind, habe ich dir eine Übersicht erstellt.
Denke unbedingt an deine Handpflege!
Wer mit der Kettlebell trainiert kennt es: Schwielen an den Händen. Damit du dein Training nicht pausieren musst, solltest du hier regelmäßig proaktiv tätig werden. Ich erkläre dir, wie!
trainiere in barfußschuhen
Ich liebe es barfuß zu trainieren! Wenn ich Schuhe trage, müssen es Barfußschuhe sein :) Welche Vorteile dir das bringt und welche Barfußschuhe ich dir empfehle, erfährst du hier.
Unterstütze deine regeneration!
Auch die Regeneration sollte fester Bestandteil deines Trainings sein! Denn in dieser Phase erholt sich dein Körper von den neu gesetzten Reizen, um danach belastbarer und stärker durchzustarten :)
Ich zeige dir, welche Tools, deine Regeneration unterstützen können.
Wie geht es für dich persönlich weiter?
Doch nicht nur das Equipment wirft einige Fragen auf, sondern WIE du weiter trainieren kannst und möchtest.
Hinweis: Je nachdem, was genau du nun absolviert hast (z.B. Personal Training, Workshop, Functional Training Grundlagenkurs...), passt natürlich das eine oder andere besser zu deinen persönlichen Bedürfnissen.
1. Das gelernte festigen und dein kettlebell-Wissen vertiefen
A) Functional training kurs für Einsteiger
Du möchtest gerne die grundlegenden Kettlebell Übungen festigen und gleichzeitig noch weitere Geräte kennenlernen?
Neben der Kettlebell steht hier der Schlingentrainer im Fokus. Hier wirst du selbstverständlich Schritt für Schritt rangeführt, sodass du die Technik sicher beherrschst.
Dieser Grundlagenkurs dauert insgesamt 10 Wochen.
B) Functional training kurs für fortgeschrittene
Du möchtest gerne gemeinsam mit Gleichgesinnten in der Gruppe trainieren?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich!
Hier ist die Kettlebell weiterhin fester Bestandteil und du lernst weitere Geräte kennen, wie z.B. den Schlingentrainer oder das Battle Rope.
Freue dich auf ein abwechslungsreiches Training!
Dieser Kurs ist flexibel mit 10er Karte buchbar.
PS: Aktuell gibt es noch keinen reinen Kettlebell Kurs, aber dieser ist in Planung :) Deshalb ist dieser Kurs die perfekte Kurs-Zwischenlösung bis dahin.
C) kettlebell personal training
Möchtest du schnelle Fortschritte durch effizientes, individuelles Training erzielen? Dann ist das Personal Training die richtige Wahl.
Auch hier hast du verschiedene Möglichkeiten:
- wöchentlich
- individuell regelmäßig (z.B. alle 4 oder 8 Wochen)
- Technik-Check (Mehr Infos hier klicken).
Dies ist auch bequem bei dir zuhause möglich oder draußen in der Natur! :)
D) kettlebell trainingsplan
Du möchtest lieber selbständig zuhause weiter trainieren? Fühlst dich aber etwas unsicher, was genau du tun sollst? Du sehnst dich nach Struktur in deinem Training? Du bist überfordert, wie viele Wiederholungen du von welchen Übungen in welcher Reihenfolge machen sollst?
Lass mich die Denkarbeit machen! Konzentriere du dich auf dein Training :)
Es gibt verschiedene Modelle:
- Trainingsplan ohne Betreuung
- Trainingsplan mit Betreuung inkl. Videoanalyse
- Trainingsplan mit Betreuung inkl. Personal Training
E) weitere kettlebell workshops
Du möchtest gemeinsam mit Gleichgesinnten sowie persönlich mit mir vor Ort in der Gruppe trainieren? Und dabei kompakt innerhalb weniger Stunden mehr über das Kettlebell Training lernen?
Weitere Kettlebell Workshops sind in Planung, wie z.B.
- Turkish Get Up
- Kettlebell für Frauen
- usw.
Hier gibt es aktuell keinen festen Termin, bei Interesse: Melde dich bei mir :)
2. weitere trainingsformen ausprobieren
A) kurs: Schlingentraining für Anfänger & fortgeschrittene
Beim Schlingentraining wird die Tiefenmuskulatur trainiert, somit verbesserst du deine Stabilität, was sich beispielsweise bei deinem Lauftraining positiv bemerkbar macht.
Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist die verbesserte Körperhaltung und –ausrichtung. Mit diesem Training machst du schon mal einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge und Verletzungsprävention.
Je nach Level gibt es verschiedene Kurse:
1. Für komplette Beginner empfehle ich den 10 Wochen Grundlagenkurs. In diesem festen Zeitfenster lernst du Schritt für Schritt den richtigen Umgang mit dem Schlingentrainer und baust von Mal zu Mal mehr Rumpfstabilität und Kraft (und natürlich auch Vertrauen) auf.
2. Wer schon ein klein wenig Erfahrung hat darf in den Beginner Kurs (flexibel mit 10er Karte) einsteigen. Hier liegt der Fokus natürlich weiterhin auf der korrekten Ausführung, wobei wir im Laufe der Zeit immer mehr Intensität reinbringen und auch neue Übungen ausprobieren.
3. Du trainierst schon lange mit dem Schlingentrainer und fühlst dich sicher? Dann kannst du auch direkt in den Kurs für Fortgeschrittene einsteigen!
B) kurs: Animal Flow für beginner
Beim Animal Flow ahmst du Tierbewegungen nach und verbindest sie in einem „Flow“, wobei deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Für dieses funktionelle Körpergewichtstraining brauchst du weder Ausrüstung noch viel Platz.
Dieses Trainingskonzept erfordert einige Fähigkeiten wie Körperspannung, Kraft und Ausdauer, Gleichgewichtssinn und Balance, Mobilität und Stabilität sowie Technik und Konzentration.
Animal Flow findet aktuell nur draußen statt und wird somit nur im Sommer angeboten.
PS: Ich arbeite daran, eine Lösung zu finden, um Animal Flow ganzjährig anbieten zu können :)
gib mir bescheid, wie du weiter machen möchtest. hast du noch fragen?
Melde dich zu meinem Kettlebell Newsletter an und verpasse nichts mehr!
Als Dankeschön erhältst du eine kostenlose Checkliste für die absolute Grundübung: Dem Kettlebell Deadlift! Ein sicheres Fundament ist das A und O für ein erfolgreiches & effizientes Training!
Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir!
Erarbeite gemeinsam mit mir, wie du am besten dein individuelles Kettlebell Training starten kannst oder dein Training auf das nächste Level bringst!
Hier finden wir den für dich persönlich besten Weg!
Egal ob Trainingsplan, Technik-Check oder Personal Training uvm.
Ich freue mich auf dich,
Denise.
du möchtest noch mehr über das kettlebell training lernen?
Dann schau mal in diesen Blogartikel:
8 Tipps rund ums kettlebell training
Was sind Kettlebells? Ist das nur wieder eine neu modische Erfindung?
Was unterscheidet die Kettlebell von anderen Trainingsgeräten?
Welche Vorteile bietet Kettlebell Training?
Für wen ist Kettlebell Training geeignet?
Welche Kettlebell soll ich mir kaufen? Welches Gewicht soll ich mir kaufen?
Und wie fange ich am besten mit dem Kettlebell Training an?
Rund um das Kettlebell Training gibt es erstmal viele Fragezeichen in deinem Kopf? Ich sorge dafür, dass du Antworten auf deine Fragen findest! :)
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