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Faszien-kurs in Bamberg 

Löse deine Verspannungen durch selbstmassage mit Faszienrollen oder -bällen (10 Wochen Kurs)

der Faszien-kurs ist das richtige für dich, wenn du...

- viel sitzt oder stehst,
- deine Verspannungen und Verklebungen
- sowie Schmerzen reduzieren,
- Muskelkater und Entzündungen lindern,
- deine Beweglichkeit,
- deine Leistungsfähigkeit
- und damit dein Wohlbefinden steigern willst.

Mit Faszientraining machst du einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge!

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Dein Einstieg ins faszientraining

Werde jetzt aktiv und nehme deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in deine eigene Hand!

In diesem Kurs lernst du den richtigen Umgang mit den Faszientools (Rolle, Ball…), sowie welche Übungen  für dich relevant sind und wie du sie korrekt ausführst. Hierfür mache ich dich mit verschiedenen Selbstmassage-Techniken bekannt. Darüber hinaus wirst du auch die Zusammenhänge in deinem Körper besser verstehen und auch, wie es zu typischen Verletzungen kommen kann.
Wir beenden jede Stunde mit entspannenden Atemübungen.

infos zum faszien-Mobility-Kurs

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Equipment wird natürlich gestellt. Bringe bitte lediglich eine Matte und was zu Trinken mit


Aktuell ist kein Termin bekannt. Schreibe mir gerne, dann setze ich dich auf die Warteliste

Du möchtest schon jetzt etwas für dich tun?

Dann komm in den Kurs Gschmeidich bleim
Dort erwarten dich nicht nur Dehn- oder Mobilitätsübungen, sondern auch Entspannungsübungen. Werde beweglicher und entspannter.

Dort kannst du jederzeit mit einsteigen, ganz flexibel mit 10er Karte oder Monatsabo.

der erste faszien-Mobility-Kurs: ein voller Erfolg!

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Ich danke euch allen, dass ich euch mit meinem ersten Faszien-Mobility-Kurs helfen durfte! 

Es freut mich riesig zu hören:

  • wie gut euch der Kurs getan hat
  • wie ihr eure Schmerzen und Verspannungen reduzieren konntet
  • dass ihr die Übungen fest in euren Alltag integriert


Du möchtest das auch? Buche hier deine Teilnahme:

Was ist das Besondere an diesem Kurs?

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Sonne und frischluft tanken

Der Kurs findet im Sommer draußen statt! Nach einem langen Bürotag kannst du somit noch die Sonnenstrahlen genießen und das Gras unter deinen Füßen spüren.

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Noch mehr entspannung durch Atemübungen

Wir schließen jede Stunde mit einer kleinen Atemübung ab, die du auch super in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und besser entspannen zu können.

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erweitere dein wissen

Ich zeige dir nicht nur, wie du die Übungen mit den Faszientools korrekt ausführst, sondern bringe dir auch weiteres Wissen rund um Faszien und Muskeln bei. Denn ein tieferes Verständnis hilft dir dabei, die Bedürfnisse deines Körpers besser zu verstehen.
Diese Aha-Erlebnisse helfen dir dabei, täglich bewusste Entscheidungen zu treffen, die dir und deiner Gesundheit dienlich sind.

Sichere dir 10% rabatt!

Du möchtest dir dein eigenes Faszienequipment kaufen? Z.B. die Faszienrolle, den kleinen Faszienball oder den Duoball?
Mit dem Code "Denise10" sparst du 10% bei Perform Better!
PS: Gilt nicht für bereits reduzierte Ware

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warum auch du unbedingt faszientraining machen solltest

Faszien sind inzwischen aus ihrem Aschenputtel-Dasein herausgetreten und in aller Munde.

In diesem Blogartikel möchte ich dir erklären:

  • was Faszien überhaupt sind
  • welche wichtigen Funktionen sie haben
  • was man unter Faszientraining eigentlich genau versteht
  • und natürlich warum auch DU dich unbedingt um deine Faszien kümmern solltest


 Du möchtest die Antworten darauf? Dann klicke auf den Button: 

NEU - NEU - NEU - NEU - NEU - NEU

Ab August kannst du mit deinem Abo oder deiner 10er Karte flexibel zwischen ALLEN Kursen wechseln! So kannst du z.B. auch den TRX, Functional oder Animal Flow Kurs besuchen.

FAQ / Häufige Fragen

was muss ich zum kurs mitbringen?

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Eine Matte, was zu Trinken und gute Laune :)
Die Faszientools stelle ich selbstverständlich zur Verfügung.

Was machen wir, wenn es regnet?

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Der Kurs findet im Sommer draußen statt. Aber keine Sorge, wenn Regen gemeldet ist, gehen wir in den Kursraum in der Nürnberger Straße 108K.

woher weiß ich, wo wir uns treffen?

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Ich kommuniziere jede Woche über unsere Whatsapp Gruppe, wo das Training stattfindet. So musst du nicht ständig das Wetter checken und selbst entscheiden ob  wir uns am "Sonnen-Platz" oder "Regen-Platz" treffen. Das mache ich für alle, damit auch alle am gleichen Ort sind :)

ich möchte gerne meine eigene faszienrolle /-ball kaufen

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Du kannst sehr gerne dein eigenes Equipment kaufen, beispielsweise um die Übungen auch in deinen Alltag zuhause einzubauen.

Mit dem Code "Denise10" sparst du dir 10% bei deinem Kauf bei Perform Better!

Gerne unterstütze ich dich bei deinem Kauf und berate dich, welches Equipment das richtige für dich ist.  

Das sagen meine Kunden über mich

Ich kann euch viel erzählen! Aber noch besser ist es, wenn IHR erzählt :)
Besser für dich, um ein authentisches und persönliches Bild von mir zu bekommen. Und besonders schön für mich, so tolle und liebe Worte zu lesen.

Hier einige Google Rezensionen von meinen Kunden:

Sabine löffelmann

Denise ist eine vorzügliche Trainerin, die großen Wert auf die richtige Ausführung (Qualität) der Übungen legt. Sie is sehr sympathisch und bestens qualifiziert. Bei ihr merkt man die Freude am Lehren und die Stunden vergehen wie im Fluge.
Sehr zu empfehlen!


Jürgen müller

Grundkurs in kleiner Gruppe, Trainerin achtet auf jeden Teilnehmer, erklärt jee Übung, weist zielgerichtet auf Fehler hin, sehr professionell, mit viel Elan dabei

Dagmar Bohling

Das Training ist super effektiv, die Trainerin ist großartig! Sie achtet super auf die exakte Ausführung der Übungen und ist sehr darauf bedacht, dass die Übung perfekt gemacht wird, damit es keine Verletzungen gibt. 
Bei Denise ist man in den allerbesten Händen!

christina knaup

Denise ist spitze, sie ist sympathisch, achtet sehr auf die korrekte Ausführung der Übungen und beschäftigt sich mit jedem einzelnen. Die perfekte Trainerin, wenn du Wert drauf legst, Spaß zu haben und richtig Sport zu machen.

Svenja S.

Denise ist eine tolle Trainerin. Sehr nett und geht auf individuelle Fragen ein. Außerdem hat man hier mal ein etwas anderes Training als im Fitnessstudio. Super für die Mobilität und Haltung.


Rebekka kircher

Denise ist eine großartige Trainerin, die mit Kreativität, Begeisterung und Leidenschaft andere zu Höchstleistungen anspornt. Dabei verliert sie nie die korrekte Haltung innerhalb der Übungen aus dem Auge und schlägt mit dem Training Brücken zu Alltagsbelastungen. 
Wer im Raum Bamberg nach einer guten Trainerin sucht, ist bei ihr genau richtig!!!!


Erfahre mehr über das Faszien-Training!

Was sind Faszien

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 Wenn du eine Orange durchschneidest, siehst du weiße Faserchen, die das Fruchtfleisch durchziehen. Genauso fein verästelt weben Faszien ein Netz durch deinen Körper.  Sie spielen eine wichtige Rolle für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Sie verbinden alle Strukturen miteinander und halten deinen Körper zusammen und alle Organe an ihrem Platz.

Hier einige Infos zu ihre Aufgaben:
Faszien umhüllen Sehnen, Bänder, Muskeln, aber auch innere Organe wie ein eng angliegender Bodysuit und puffern so die Weichteile. Auch den Muskeln geben sie Form und Stütze. Faszienforscher wie Robert Schleip sagen sogar: „Ohne Faszien würden die Knochen in sich zusammenstürzen.” 
 

Faszien speichern wie ein feuchter Schwamm jede Menge Wasser und etliche Klebestoffe. Das macht sie elastisch und in ihren jeweiligen Schichten gegeneinander verschiebbar. Diese Gleitfähigkeit ist extrem wichtig für Spannung und Dehnbarkeit des Gewebes. Auf dieser Eigenschaft gründet auch die Wirksamkeit des Foam Rolling. 

Faszien sind das größte Sinnesorgan im Körper. In den Faszien finden sich sechs Mal so viele Nervenenden als in den Muskeln. Wohlbefinden, aber auch wo du dich im Raum aufhältst, das erfährst du über deine Faszien. 

Was ist Faszientraining? 

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Das Faszientraining umfasst verschiedene Bereiche, die jeweils unterschiedlich auf die Faszien einwirken. Wir sprechen von vier verschiedenen Prinzipien: 

  • Myofasziale Selbstmassage – Foam Rolling und Triggerpunktmassage 
  • Fasziales Dehnen – Dehnen langer Muskel-Faszienketten 
  • Fasziale Elastizität – Schwingen, Federn, Hüpfen und Springen 
  • Körperwahrnehmung – Sensorische Wahrnehmung als Grundlage jeder Bewegung 


In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Selbstmassage mittels Faszienrolle und -ball.

Warum solltest du dich um deine Faszien kümmern?

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Diese Selbstmassage kann helfen, Verspannungen, Muskelkater und Entzündungen zu lindern und die Beweglichkeit und damit die Leistungsfähigkeit zu steigern. Das macht Foam Rolling zu einem idealen Begleiter für vor und nach dem Training. Aktuelle Studienergebnisse sowie die positiven Erfahrungen von Millionen von Menschen sprechen für das Training mit der Faszienrolle.

Hier einige Vorteile im Überblick:

  • Verspannungen/Verklebungen lösen. 
  • verspannungsbedingte Schmerzen reduzieren und vorbeugen. 
  • Regeneration verbessern und das Muskelkater-Empfinden herabsetzen. 
  • unser allgemeines Stressgefühl reduzieren. 
  • in Kombination mit anderen Interventionen unsere Mobilität nachhaltig verbessern. 
  • die Beweglichkeit steigern, ohne unsere Leistungsfähigkeit negativ zu beeinträchtigen. 
  • sich global auf unsere Beweglichkeit auswirken. 

 

 

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Bei mir gilt stets:

Fokus auf die Bewegungsqualität
Fokus auf korrekte Technik sowie saubere Bewegungsausführung
Fokus auf Gesundheit, nicht auf Leistung

Um dies sowie die größtmögliche Betreuung für den einzelnen Teilnehmer gewährleisten zu können, findet der Kurs in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmern statt.

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Wie klingt das für dich? 

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Auf meinem Instagram Account findest du kostenlose Videos rund ums TRX Training, wie z.B. Techniktipps oder Übungen.
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