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Faszien-Mobility-kurs in Bamberg 

Neu für dich! Löse deine Verspannungen durch selbstmassage mit Faszienrollen oder -bällen

der Faszien-Mobility-Kurs ist das richtige für dich, wenn du...

- viel sitzt oder stehst,
- deine Verspannungen und Verklebungen
- sowie Schmerzen reduzieren,
- Muskelkater und Entzündungen lindern,
- deine Beweglichkeit,
- deine Leistungsfähigkeit
- und damit dein Wohlbefinden steigern willst.

Mit Faszientraining machst du einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge!

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Faszien-Mobility-Kurs in Bamberg


Werde jetzt aktiv und nehme deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in deine eigene Hand!

In diesem Kurs lernst du den richtigen Umgang mit den Faszientools (Rolle, Ball…), sowie welche Übungen  für dich relevant sind und wie du sie korrekt ausführst. Hierfür mache ich dich mit verschiedenen Selbstmassage-Techniken bekannt. Darüber hinaus wirst du auch die Zusammenhänge in deinem Körper besser verstehen und auch, wie es zu typischen Verletzungen kommen kann.
Wir beenden jede Stunde mit entspannenden Atemübungen.


Buche jetzt dein kostenloses Probetraining!

Kostenloses Probetraining

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Ich möchte dir die Möglichkeit geben, KOSTENLOS den Faszien-Mobility-Kurs auszuprobieren.
Für das kostenloses Schnuppertraining kommst du einfach beim regulären Kurs dazu und erhältst so einen Einblick, was dich hierbei erwartet.

Nur gültig für Neukunden.


Hierfür kannst du in meinem Buchungssystem "Eversports" das sogenannte kostenlose Probetraining für 0€ kaufen und dich dann ganz einfach im Stundenplan zum Faszien-Mobility-Kurs anmelden. Das Buchungssystem ist sehr intuitiv :)

Hier auf der FAQ-Seite findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und viele Tipps dazu.

infos zum faszien-Mobility-Kurs

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Du kannst jederzeit mit einsteigen und nimmst ganz flexibel teil, wie es in deinen Terminkalender passt. Entweder per Mitgliedschaft, 10er Karte oder Einzelstunde.

NEU: Ab August kannst du mit deinem Abo oder deiner 10er Karte flexibel zwischen ALLEN Kursen wechseln!
So kannst du z.B. auch den TRX, Functional oder Animal Flow Kurs besuchen.
 

Equipment wird natürlich gestellt. 


  • Wann: Dienstags 17:45-18:45 Uhr
  • Ort: Sommer im Skulpturenpark Bamberg (gegenüber Physio Elements), ab Mitte September: Kursraum in der Nürnberger Straße 108K in Bamberg

der erste faszien-Mobility-Kurs: ein voller Erfolg!

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Ich danke euch allen, dass ich euch mit meinem ersten Faszien-Mobility-Kurs helfen durfte! 

Es freut mich riesig zu hören:

  • wie gut euch der Kurs getan hat
  • wie ihr eure Schmerzen und Verspannungen reduzieren konntet
  • dass ihr die Übungen fest in euren Alltag integriert


Umso mehr freue ich mich, dass ich euch den Kurs weiterhin anbieten kann, und zwar ganzjährig! Ab August 2022 kannst du jederzeit mit in den Kurs einsteigen.
Buche hier deine Teilnahme:

Was ist das Besondere an diesem Kurs?

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Sonne und frischluft tanken

Der Kurs findet im Sommer draußen statt! Nach einem langen Bürotag kannst du somit noch die Sonnenstrahlen genießen und das Gras unter deinen Füßen spüren.

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Noch mehr entspannung durch Atemübungen

Wir schließen jede Stunde mit einer kleinen Atemübung ab, die du auch super in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und besser entspannen zu können.

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erweitere dein wissen

Ich zeige dir nicht nur, wie du die Übungen mit den Faszientools korrekt ausführst, sondern bringe dir auch weiteres Wissen rund um Faszien und Muskeln bei. Denn ein tieferes Verständnis hilft dir dabei, die Bedürfnisse deines Körpers besser zu verstehen.
Diese Aha-Erlebnisse helfen dir dabei, täglich bewusste Entscheidungen zu treffen, die dir und deiner Gesundheit dienlich sind.

Sichere dir 10% rabatt!

Du möchtest dir dein eigenes Faszienequipment kaufen? Z.B. die Faszienrolle, den kleinen Faszienball oder den Duoball?
Mit dem Code "Denise10" sparst du 10% bei Perform Better!
PS: Gilt nicht für bereits reduzierte Ware

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warum auch du unbedingt faszientraining machen solltest

Faszien sind inzwischen aus ihrem Aschenputtel-Dasein herausgetreten und in aller Munde.

In diesem Blogartikel möchte ich dir erklären:

  • was Faszien überhaupt sind
  • welche wichtigen Funktionen sie haben
  • was man unter Faszientraining eigentlich genau versteht
  • und natürlich warum auch DU dich unbedingt um deine Faszien kümmern solltest


 Du möchtest die Antworten darauf? Dann klicke auf den Button: 

NEU - NEU - NEU - NEU - NEU - NEU

Ab August kannst du mit deinem Abo oder deiner 10er Karte flexibel zwischen ALLEN Kursen wechseln! So kannst du z.B. auch den TRX, Functional oder Animal Flow Kurs besuchen.

FAQ / Häufige Fragen

Kann ich mal kostenlos reinschnuppern?

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Buche HIER dein kostenloses Probetraining.
So bekommst du einen Eindruck, was dich in diesem Kurs erwartet.

was muss ich zum kurs mitbringen?

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Eine Matte, was zu Trinken und gute Laune :)
Die Faszientools stelle ich selbstverständlich zur Verfügung.

Was machen wir, wenn es regnet?

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Der Kurs findet im Sommer draußen statt, bei jedem Wetter. Aber keine Sorge, wenn Regen gemeldet ist treffen wir uns an einem überdachten Platz im Hain.
Ab Mitte September findet der Kurs im Kursraum statt, da spielt das Wetter keine Rolle :)

woher weiß ich, wo wir uns treffen?

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Sommer: Ich kommuniziere jede Woche über unsere Whatsapp Gruppe, wo das Training stattfindet. So musst du nicht ständig das Wetter checken und selbst entscheiden ob  wir uns am "Sonnen-Platz" oder "Regen-Platz" treffen. Das mache ich für alle, damit auch alle am gleichen Ort sind :)

Winter: Hier findet der Kurs immer im Kursraum statt.

Wo findet der Kurs im Winter statt?

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Der Kurs findet im Sommer draußen statt. Ab Mitte September / Oktober wird der Kurs wieder innen stattfinden, im Kursraum in der Nürnberger Straße 108K in Bamberg.

ich möchte gerne meine eigene faszienrolle /-ball kaufen

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Du kannst sehr gerne dein eigenes Equipment kaufen, beispielsweise um die Übungen auch in deinen Alltag zuhause einzubauen.

Mit dem Code "Denise10" sparst du dir 10% bei deinem Kauf bei Perform Better!

Gerne unterstütze ich dich bei deinem Kauf und berate dich, welches Equipment das richtige für dich ist.  

Das sagen meine Kunden über mich

Ich kann euch viel erzählen! Aber noch besser ist es, wenn IHR erzählt :)
Besser für dich, um ein authentisches und persönliches Bild von mir zu bekommen. Und besonders schön für mich, so tolle und liebe Worte zu lesen.

Hier einige Google Rezensionen von meinen Kunden:

Sabine löffelmann

Denise ist eine vorzügliche Trainerin, die großen Wert auf die richtige Ausführung (Qualität) der Übungen legt. Sie is sehr sympathisch und bestens qualifiziert. Bei ihr merkt man die Freude am Lehren und die Stunden vergehen wie im Fluge.
Sehr zu empfehlen!


Jürgen müller

Grundkurs in kleiner Gruppe, Trainerin achtet auf jeden Teilnehmer, erklärt jee Übung, weist zielgerichtet auf Fehler hin, sehr professionell, mit viel Elan dabei

Dagmar Bohling

Das Training ist super effektiv, die Trainerin ist großartig! Sie achtet super auf die exakte Ausführung der Übungen und ist sehr darauf bedacht, dass die Übung perfekt gemacht wird, damit es keine Verletzungen gibt. 
Bei Denise ist man in den allerbesten Händen!

christina knaup

Denise ist spitze, sie ist sympathisch, achtet sehr auf die korrekte Ausführung der Übungen und beschäftigt sich mit jedem einzelnen. Die perfekte Trainerin, wenn du Wert drauf legst, Spaß zu haben und richtig Sport zu machen.

Svenja S.

Denise ist eine tolle Trainerin. Sehr nett und geht auf individuelle Fragen ein. Außerdem hat man hier mal ein etwas anderes Training als im Fitnessstudio. Super für die Mobilität und Haltung.


Rebekka kircher

Denise ist eine großartige Trainerin, die mit Kreativität, Begeisterung und Leidenschaft andere zu Höchstleistungen anspornt. Dabei verliert sie nie die korrekte Haltung innerhalb der Übungen aus dem Auge und schlägt mit dem Training Brücken zu Alltagsbelastungen. 
Wer im Raum Bamberg nach einer guten Trainerin sucht, ist bei ihr genau richtig!!!!


Erfahre mehr über das Faszien-Training!

Was sind Faszien

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 Wenn du eine Orange durchschneidest, siehst du weiße Faserchen, die das Fruchtfleisch durchziehen. Genauso fein verästelt weben Faszien ein Netz durch deinen Körper.  Sie spielen eine wichtige Rolle für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Sie verbinden alle Strukturen miteinander und halten deinen Körper zusammen und alle Organe an ihrem Platz.

Hier einige Infos zu ihre Aufgaben:
Faszien umhüllen Sehnen, Bänder, Muskeln, aber auch innere Organe wie ein eng angliegender Bodysuit und puffern so die Weichteile. Auch den Muskeln geben sie Form und Stütze. Faszienforscher wie Robert Schleip sagen sogar: „Ohne Faszien würden die Knochen in sich zusammenstürzen.” 
 

Faszien speichern wie ein feuchter Schwamm jede Menge Wasser und etliche Klebestoffe. Das macht sie elastisch und in ihren jeweiligen Schichten gegeneinander verschiebbar. Diese Gleitfähigkeit ist extrem wichtig für Spannung und Dehnbarkeit des Gewebes. Auf dieser Eigenschaft gründet auch die Wirksamkeit des Foam Rolling. 

Faszien sind das größte Sinnesorgan im Körper. In den Faszien finden sich sechs Mal so viele Nervenenden als in den Muskeln. Wohlbefinden, aber auch wo du dich im Raum aufhältst, das erfährst du über deine Faszien. 

Was ist Faszientraining? 

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Das Faszientraining umfasst verschiedene Bereiche, die jeweils unterschiedlich auf die Faszien einwirken. Wir sprechen von vier verschiedenen Prinzipien: 

  • Myofasziale Selbstmassage – Foam Rolling und Triggerpunktmassage 
  • Fasziales Dehnen – Dehnen langer Muskel-Faszienketten 
  • Fasziale Elastizität – Schwingen, Federn, Hüpfen und Springen 
  • Körperwahrnehmung – Sensorische Wahrnehmung als Grundlage jeder Bewegung 


In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Selbstmassage mittels Faszienrolle und -ball.

Warum solltest du dich um deine Faszien kümmern?

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Diese Selbstmassage kann helfen, Verspannungen, Muskelkater und Entzündungen zu lindern und die Beweglichkeit und damit die Leistungsfähigkeit zu steigern. Das macht Foam Rolling zu einem idealen Begleiter für vor und nach dem Training. Aktuelle Studienergebnisse sowie die positiven Erfahrungen von Millionen von Menschen sprechen für das Training mit der Faszienrolle.

Hier einige Vorteile im Überblick:

  • Verspannungen/Verklebungen lösen. 
  • verspannungsbedingte Schmerzen reduzieren und vorbeugen. 
  • Regeneration verbessern und das Muskelkater-Empfinden herabsetzen. 
  • unser allgemeines Stressgefühl reduzieren. 
  • in Kombination mit anderen Interventionen unsere Mobilität nachhaltig verbessern. 
  • die Beweglichkeit steigern, ohne unsere Leistungsfähigkeit negativ zu beeinträchtigen. 
  • sich global auf unsere Beweglichkeit auswirken. 

 

 

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TRX Beginnerkurs

 Du hast noch keine Erfahrung mit dem Schlingentraining? Dann ist dieser Kurs für dich die beste Wahl!

Hier nehmen wir uns viel Zeit für die korrekte technische Ausführung der Übungen und im Laufe der Zeit bringen wir immer mehr Intensität dazu oder auch neue Übungen.

Einstieg jederzeit möglich.

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Animal Flow

Beim Animal Flow ahmst du Tierbewegungen nach und verbindest sie in einem „Flow“, wobei deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Für dieses funktionelle, innovative und bodennahe Körpergewichtstraining brauchst du weder Ausrüstung noch viel Platz. 

Ab August 2022 gibt es zwei Animal Flow Kurse in der Woche, in die du jederzeit mit einsteigen kannst. Wenn du noch keine Erfahrung mit Animal Flow hast, empfehle ich dir zum Start den Dienstagskurs.

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Kettlebell Workshops

 Die Kettlebell ist einfach ausgedrückt eine Eisen- oder Stahlkugel mit einem Henkelgriff. Sie wird geschwungen, gedrückt, gerudert, getragen, umgesetzt und bei Bewegungen wie z.B. der Kniebeuge oder dem Ausfallschritt eingesetzt. Sie ermöglicht ein effektives Training in kurzer Zeit. 

Im Kettlebell Workshop für Beginner erlernst du Schritt für Schritt die Grundübungen und erlangst Sicherheit im Umgang mit der Kettlebell.

Bei mir gilt stets:

Fokus auf die Bewegungsqualität
Fokus auf korrekte Technik sowie saubere Bewegungsausführung
Fokus auf Gesundheit, nicht auf Leistung

Um dies sowie die größtmögliche Betreuung für den einzelnen Teilnehmer gewährleisten zu können, findet der Kurs in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmern statt.

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Wie klingt das für dich? 

Bist du neugierig geworden? 

Instagram

Auf meinem Instagram Account findest du kostenlose Videos rund ums TRX Training, wie z.B. Techniktipps oder Übungen.
Schau vorbei, dort wartet ganz viel kostenloser Input auf dich!

facebook

Gleiches gilt natürlich für Facebook!
Hier findest du zusätzlich die aktuellsten Veranstaltungen, z.B. wenn ein neuer Grundlagenkurs startet oder ein Workshop bevorsteht.

Erfahre mehr über...

Kettlebell Training

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Ich habe die Datenschutzerklärung zur Kenntnis genommen und erkläre mich damit einverstanden.

Wir nehmen unseren Körper mit all seinen Leistungen, die er tagtäglich erbringt, als selbstverständlich. Aber das sollten wir nicht tun, denn das ist er nicht. Nur durch regelmäßige „Körper-Pflege“ kann er diese Leistungen auf lange Sicht aufrecht erhalten. Ich möchte dir dabei helfen, Verantwortung für dich und deine Gesundheit zu übernehmen.