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outdoor Training in Bamberg 

abwechslungsreiches training an der frischen luft

Geht es dir auch so? Nach einem langen Tag im Büro endlich das Sonnenlicht sehen, den Wind spüren und die Vögel zwischen hören! Ein tolles Gefühl! 

"Aber ich möchte doch noch Sport machen!" Das heißt, du musst wieder Zeit innen (sei es im Fitnessstudio, in der Halle usw.) verbringen und du bekommst wieder keine Sonne ab?

Ich hatte die Nase voll davon, um ehrlich zu sein. So hatte ich 2017 mit meinem eigenen Outdoor Training gestartet. Erst ganz klein nur im Kreise meiner Freunde. Natürlich waren damals die Kettlebells auch schon ein unverzichtbarer Bestandteil unseres Trainings. 

Seit 2019 biete ich nun Outdoor Training an. Das heißt auch für dich :)

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Wichtig: Outdoor Training ist kein zusätzlicher Kurs!

Im Sommer (ca. Mai -September) verlagern wir einfach alle Kurse nach draußen!
Und zwar auf die Wiese direkt gegenüber vom Kursraum.

Welche das sind, erfährst du hier:

Folgende Kurse finden im Sommer draußen statt

kostenloses probetraining

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 Ich möchte dir die Möglichkeit geben, einen Kurs KOSTENLOS den auszuprobieren.
Für das kostenloses Schnuppertraining suchst du dir einfach einen Kurs aus und kommst beim regulären Kurs dazu. So erhältst du einen Einblick, was dich hierbei erwartet.

Nur gültig für Neukunden.


Hierfür kannst du in meinem Buchungssystem "Eversports" das sogenannte kostenlose Probetraining für 0€ kaufen und dich dann ganz einfach im Stundenplan zum Kurs deiner Wahl anmelden. Das Buchungssystem ist sehr intuitiv :)

Hier auf der FAQ-Seite findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und viele Tipps dazu.

Animal Flow

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Beim Animal Flow ahmst du Tierbewegungen nach und verbindest sie in einem „Flow“, wobei deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Für dieses funktionelle, innovative und bodennahe Körpergewichtstraining brauchst du weder Ausrüstung noch viel Platz.

Animal Flow eignet sich für dich, wenn du z.B.

- einen energetischen Ausgleich zu deinem stressigen Alltag brauchst,
- eine tolle Community suchst,

- Spaß am Training haben willst,
- deine Beweglichkeit verbessern,

- Koordination und Konzentration erhöhen,

- Rumpfstabilität und Kraft aufbauen,
- die Verbindung zu deinem Körper wieder herstellen
- oder dich einfach cool bewegen möchtest ;)

Ich biete zwei verschiedene Animal Flow Kurse in Bamberg an: 

  • Dienstag 19 Uhr - Fokus auf Skills & Drills (Technik)
  • Freitag 19 Uhr - Fokus auf Flows (Choreografien)

Functional Training

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Im Kurs Funktionelles Training vereine ich meine drei Schwerpunkte: TRX, Kettlebell und Animal Flow. Wenn du in die drei Bereiche reinschnuppern möchtest oder Lust hast auf ein wöchentliches, abwechslungsreiches Training mit verschiedensten Tools, dann komm vorbei!

Functional Training eignet sich für dich, wenn du z.B.:

  • abnehmen und fitter werden oder 
  • deine Ausdauer und Kraft steigern willst.
  • Lust auf abwechslungsreiche Workouts mit verschiedensten Kleingeräten wie TRX, Kettlebells, Battle Rope, Bällen, Bändern usw hast,
  • einfach Spaß haben willst (Warmup Games, Partnerübungen)
  • dich nicht zwischen den Kursen entscheiden kannst, denn hier ist alles dabei :) 


Mittwochs um 19 Uhr

schlingentraining (TRX)

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Einfach gesagt trainierst du hier an einer Schlinge, die an der Decke befestigt wird und zwei Bänder mit Griffen hat. Manche Übungen werden im Stand absolviert, andere in Bauch-, Rücken- oder Seitenlage.

Schlingentraining eignet sich für dich, wenn du z.B.:
- Rückenschmerzen reduzieren,
- Kraft und Stabilität aufbauen,
- deine Tiefenmuskulatur und 
- Gleichgewicht sowie
- deine Körperhaltung verbessern willst. 

Möchtest du das TRX-Training sicher und effektiv erlernen? Oder hast du bereits Erfahrung und bist auf der Suche nach einem wöchentlichen Kurs unter professioneller Leitung?

Ich biete zwei verschiedene TRX Kurse in Bamberg an: 

  • Montag 19:00 Uhr - Fortgeschrittene
  • Mittwoch 17.50 Uhr - Beginner

Faszien-Mobility-Kurs

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Das ist ein ganz neuer Kurs für euch :)

Beim Faszientraining handelt es sich um eine Selbstmassage mit Faszienrollen und weiteren Faszientools wie z.B. Bällen. Es kann helfen, Verspannungen, Muskelkater und Entzündungen zu lindern und die Beweglichkeit und damit die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Der Faszien-Mobility-Kurs eignet sich für dich, wenn du z.B.:
- viel sitzt oder stehst,
- deine Verspannungen reduzieren,
- Muskelkater und Entzündungen lindern,
- deine Beweglichkeit,
- deine Leistungsfähigkeit
- und damit dein Wohlbefinden steigern willst.

Mit Faszientraining machst du einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge!


Dienstags 17:45 Uhr

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Bei mir gilt stets:

Fokus auf die Bewegungsqualität
Fokus auf korrekte Technik sowie saubere Bewegungsausführung
Fokus auf Gesundheit, nicht auf Leistung

Um dies sowie die größtmögliche Betreuung für den einzelnen Teilnehmer gewährleisten zu können, findet der Kurs in Kleingruppen statt.

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„Der Anfang ist die Hälfte des Weges“ – Koreanische Weisheit
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Wir nehmen unseren Körper mit all seinen Leistungen, die er tagtäglich erbringt, als selbstverständlich. Aber das sollten wir nicht tun, denn das ist er nicht. Nur durch regelmäßige „Körper-Pflege“ kann er diese Leistungen auf lange Sicht aufrecht erhalten. Ich möchte dir dabei helfen, Verantwortung für dich und deine Gesundheit zu übernehmen.