TRX Training in Bamberg
Schlingentraining für Beginner und Fortgeschrittene
Schlingentraining (TRX) ist das richtige für dich, wenn du...
- ein sehr effektives Ganzkörpertraining suchst, mit dem du
- Rückenschmerzen reduzieren,
- Kraft und Stabilität aufbauen,
- deine Tiefenmuskulatur und
- Gleichgewicht sowie
- deine Körperhaltung verbessern kannst.
Mit Schlingentraining machst du einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge!
Möchtest du das TRX-Training sicher und effektiv erlernen? Oder hast du bereits Erfahrung und bist auf der Suche nach einem wöchentlichen Kurs unter professioneller Leitung?
Ich biete drei TRX Kurse in Bamberg an:
Einen Kurs für Beginner (Mittwoch 17:45 Uhr)
Einen Kurs für Fortgeschrittene (Montag 19:00 Uhr)
NEU ab 7.4.: TRX Sweat & Relax (Freitag 16:30 Uhr)
So kann ich dich genau dort abholen, wo du gerade stehst.
Keine Zeit für Kurse? Ich biete auch Personal Training oder Workshops an.
Wähle zwischen:
kostenloses probetraining
Ich möchte dir die Möglichkeit geben KOSTENLOS in dieses hocheffektive und funktionelle Training reinzuschnuppern.
Für das kostenloses Schnuppertraining kannst du einfach aus einem der zwei regulären Schlingentraining Kurse in Bamberg auswählen und bekommst so einen Einblick, was dich hierbei erwartet.
Nur gültig für Neukunden.
Hierfür kannst du in meinem Buchungssystem "Eversports" das sogenannte kostenlose Probetraining für 0€ kaufen und dich dann ganz einfach im Stundenplan zum TRX Kurs anmelden. Das Buchungssystem ist sehr intuitiv :)
Hier auf der FAQ-Seite findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und viele Tipps dazu.
Neu ab 7.4. TRX Sweat & Relax
Dein neuer Ab-ins-Wochenende-Kurs! Darf ich vorstellen: TRX SWEAT & RELAX.
Das erwartet Dich:
- 30 Minuten lang auspowern am TRX
- 30 Minuten lang wohl verdient entspannen
Der Kurs ist genau das richtige für Dich, wenn du 2 in 1 willst, ohne dabei wertvolle Zeit zu verlieren.
Da die 30 Minuten auspowern sehr anstrengend sind, solltest du auf jeden Fall bereits Erfahrung mit TRX-Training haben oder zumindest allgemein fit sein.
Infos:
- Einstieg jederzeit möglich
- Ort: Bei gutem Wetter trainieren wir draußen (direkt gegenüber im Skulpturenpark beim Welcome Hotel). Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Nürnberger Straße 108K statt und wir wechseln dann auf Bodyweight Sweat & Relax (da es in diesen Räumlichkeiten keine Möglichkeit für TRX Training gibt)
Die Gruppengröße liegt bei maximal 8 Teilnehmern, um eine individuelle Betreuung gewährleisten zu können.
Klicke auf den Button, dann gelangst du zum Stundenplan. Dort findest du immer Freitags den TRX Sweat & Relax Kurs. Navigiere zum Datum deiner Wahl und buche deinen Platz.
TRX-Training für beginner
Dein Einstieg in die Welt des TRX-Trainings
In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für die korrekte technische Ausführung der Übungen. Ich mache dich mit dem Umgang am TRX (dem Schlingentrainer), mit den richtigen Einstellungen sowie den grundlegenden Übungen vertraut. Darüber hinaus bekommst du ein Gefühl für die verschiedenen Hebelwirkungen und Prinzipien am TRX.
Wir bauen Schritt für Schritt deine Rumpfstabilität, Kraft und Ausdauer (und natürlich auch dein Vertrauen) auf. Du wirst sehen und spüren, wie du von Mal zu Mal stärker wirst.
Infos:
- Mittwochs um 17:45 Uhr
- Du kannst jederzeit mit in den TRX Kurs für Beginner einsteigen
Bei gutem Wetter trainieren wir draußen (direkt gegenüber im Skulpturenpark beim Welcome Hotel).
Die Gruppengröße liegt im Kursraum (bei Physio Elements Bamberg) bei maximal 8 Teilnehmern, um eine individuelle Betreuung gewährleisten zu können. Draußen maximal 8 Teilnehmer.
Alternativ kannst du dir auch über Personal Training Stunden mit mir die Basics aneignen und bist dann startklar!
Klicke auf den Button, dann gelangst du zum Stundenplan. Dort findest du immer Mittwochs den TRX Beginner Kurs. Navigiere zum Datum deiner Wahl und buche deinen Platz.
TRX-Training für fortgeschrittene
Du fühlst dich sicher in den Schlingen und meisterst die bisher gelernten Übungen? Freue dich auf ein abwechslungsreiches Training mit vielen weiteren neuen Übungen am Schlingentrainer!
Lass dich überraschen, wie anstrengend scheinbar einfache Bewegungen sein können, während du in den Schlingen hängst. Hier kommst du ordentlich ins Schwitzen ;)
Infos:
- Wann: Montags 19:00 Uhr
- Einstieg jederzeit möglich
Bei gutem Wetter trainieren wir draußen (direkt gegenüber im Skulpturenpark beim Welcome Hotel).
Die Gruppengröße liegt bei maximal 8 Teilnehmern, um eine individuelle Betreuung gewährleisten zu können.
Klicke auf den Button, dann gelangst du zum Stundenplan. Dort findest du immer Montags den TRX Fortgeschrittenen Kurs. Navigiere zum Datum deiner Wahl und buche deinen Platz.
TRX Personal training
Für dich ist das Schlingentraining absolutes Neuland und du möchtest von Anfang an richtig lernen, wie man damit trainieren kann?
Du hast dir bereits einen Schlingentrainer gekauft, aber fühlst dich total unsicher in der Ausführung, hast das Gefühl, dass du es falsch machst oder im schlimmsten Fall hast du sogar Schmerzen dabei?
Oder du trainierst bereits fleißig damit und möchtest einen Technik-Check machen oder neue Übungen lernen?
Egal wo du gerade stehst, ich unterstütze dich gerne dabei!
TRX-Workshops
- Du möchtest nur mal kurz reinschnuppern, ob das TRX Training was für dich ist und dich nicht gleich für 10 Wochen binden?
- Du möchtest komprimiert die wichtigsten Infos rund ums TRX-Training erhalten, damit du im Anschluss für dich selbst trainieren kannst?
- Du bist in deiner Sportart bereits fest eingebunden, möchtest jedoch ab und zu TRX-Training in dein eigenes Training als Ergänzung mit einfließen lassen?
- Du bist Mitglied in einem Verein und ihr sucht nach einer Abwechslung in eurer Winterpause?
- Du kommst nicht aus dem Raum Bamberg, weshalb die Teilnahme an den wöchentlichen Kursen für dich leider nicht möglich ist?
Hast du eine oder mehrere Fragen mit Ja beantwortet? Dann habe ich die Lösung für dich!
Neben den wöchentlichen TRX-Kursen biete ich auch TRX-Workshops am Wochenende an.
TRX Workshops
- für Einsteiger
- für Vereine (z.B. in der Winterpause)
- oder sportartenspezifisch wie z.B. für Kletterer
Bitte melde dich bei mir bei Interesse, dann vereinbaren wir einen Termin bzw. ich melde mich bei dir, sobald es genügend Interessenten gibt.
Wie buche ich das kostenlose probetraining?
Die Anmeldung läuft über mein Buchungssystem Eversports. Hierfür musst du dort ein Profil anlegen. Keine Sorge, das geht super schnell und ist sehr intuitiv :) HIER gelangst du zum kostenlosen Probetraining.
Wenn du doch Unterstützung brauchst: Auf meiner FAQ-Seite findest du unter Punkt 2 eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, klicke dafür HIER.
NEU - NEU - NEU - NEU - NEU - NEU
Du kannst ab sofort mit deinem Abo oder deiner 10er Karte flexibel zwischen ALLEN Kursen wechseln! So kannst du z.B. auch den Faszien-Mobility, Functional oder Animal Flow Kurs besuchen.
Hier ein paar Einblicke für dich in den Kurs Schlingentraining in Bamberg:
Buche jetzt dein kostenloses Probetraining!
Spare 10% beim TRX-Kauf!
Du möchtest dir deinen eigenen Schlingentrainer für zuhause kaufen?
Mit dem Code "Denise10" sparst du 10% bei Perform Better!
PS: Gilt nicht für bereits reduzierte Ware
Wenn du dir nicht sicher bist, welches der vielen TRX Modelle das richtige für dich und deine Bedürfnisse bzw. für die Voraussetzungen deiner Wohnung ist, dann schau dir meine Übersicht der Modelle an. So findest du das passende für dich!
Scrolle hierzu einfach ein bisschen weiter runter zu "das könnte dich auch interessieren" :)
Das sagen meine Kunden über mich
Ich kann euch viel erzählen! Aber noch besser ist es, wenn IHR erzählt :)
Besser für dich, um ein authentisches und persönliches Bild von mir zu bekommen. Und besonders schön für mich, so tolle und liebe Worte zu lesen.
Hier einige Google Rezensionen von meinen Kunden:
Miri K.
Hab den 10-Wochen-Grundlagenkurs TRX absolviert. Denise achtet immer sehr gewissenhaft auf die richtige Technik und Ausführung, geht auf jeden Teilnehmer individuell ein und verbreitet gute Laune. Ein super Kurs - ich bleib auf jeden Fall dabei und werde weiter mit Denise trainieren.
tanja essel
Ich hatte gestern 2 Personal-Trainer-Stunden bei Denise. Ich wollte eine grundlegende Beratung und Einführung zum Slingtraining.
Es war perfekt: Denise war top vorbereitet und hat mir die Grundlagen (vor allem auf was ich besonders achten muss), die richtige Körperspannung und ein paar Übungen gezeigt.
Es hat echt Spaß gemacht, weil sie sehr sympathisch ist und 2 Stunden konzentriert mit mir gearbeitet hat.
Das war sicher nicht die letzte Stunde, die ich bei Denise gebucht habe.
Jennifer Fischer
Ich hatte recht spontan 4 Std. Personaltraining für TRX Grundlagen bei Denise. Danke, dass du deinen Urlaub für mich geopfert hast. Ich hatte mega viel Spaß und ordentlich Muskelkater. Das Training war für mich rundum perfekt. Mach weiter so liebe Denise :-)
Jürgen müller
Grundkurs in kleiner Gruppe, Trainerin achtet auf jeden Teilnehmer, erklärt jee Übung, weist zielgerichtet auf Fehler hin, sehr professionell, mit viel Elan dabei
Dagmar Bohling
Das Training ist super effektiv, die Trainerin ist großartig! Sie achtet super auf die exakte Ausführung der Übungen und ist sehr darauf bedacht, dass die Übung perfekt gemacht wird, damit es keine Verletzungen gibt.
Bei Denise ist man in den allerbesten Händen!
christina knaup
Denise ist spitze, sie ist sympathisch, achtet sehr auf die korrekte Ausführung der Übungen und beschäftigt sich mit jedem einzelnen. Die perfekte Trainerin, wenn du Wert drauf legst, Spaß zu haben und richtig Sport zu machen.
Das TRX-Training war für mich persönlich der Einstieg in die Welt des Funktionellen Trainings und der Beginn einer großen Liebe.
Ich freue mich sehr, auch dir das TRX-Training und dessen Vorteile näherbringen zu dürfen.
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warum du dir unbedingt den Original Schlingentrainer von TRX kaufen solltest!
Vertraue auf den Weltmarktführer!
Erfahre, wodurch sich der Original Schlingentrainer deutlich von den anderen Anbietern und Fälschungen unterscheidet und warum TRX die Nr. 1 für das Schlingentraining ist.
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Vergleich der TRX Schlingentrainer Modelle
Es gibt inzwischen verschiedenste Modelle von TRX Schlingentrainern. Deshalb habe ich für dich eine Übersicht erstellt, damit du schneller erkennen kannst, welches Modell für dich und deine Bedürfnisse genau das richtige ist.
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Denke auch an das passende Zubehör
Wenn du zuhause in deinen eigenen vier Wänden trainierst hast du logischerweise ganz individuelle räumliche Gegebenheiten. So kannst du mit dem TRX Anchor den Schlingentrainer an der Tür befestigen oder mit dem X-Mount oben an der Decke. Damit jeder bei sich zuhause den TRX Schlingentrainer auch benutzen kann, gibt es z.B. sogenannte Extender, welche bei höheren Decken sinnvoll sind.
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Hier findest du eine Übersicht:
Erfahre die Antworten auf die am häufigsten gestellten fragen rund ums Schlingentraining
Was ist Schlingentraining? Für wen ist es geeignet?
Welchen Schlingentrainer soll ich mir kaufen?
Gibt es Schlingentraining auch als Präventionskurs?
Diese und weitere spannende Fragen warten auf dich!
Bei mir gilt stets:
Fokus auf die Bewegungsqualität
Fokus auf korrekte Technik sowie saubere Bewegungsausführung
Fokus auf Gesundheit, nicht auf Leistung
Um dies sowie die größtmögliche Betreuung für den einzelnen Teilnehmer gewährleisten zu können, findet der Kurs in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmern statt.
„Der Anfang ist die Hälfte des Weges“ – Koreanische Weisheit
Werde aktiv und melde dich jetzt für den TRX-Kurs oder Workshop deiner Wahl an!
Erfahre mehr über das TRX-Training!
Was ist das?
TRX-Training - oder auch allgemein Schlingentraining genannt - ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. TRX steht für Total (body) Resistance eXercise und ist der Markenname.
Ganz einfach gesagt trainierst du hierbei an einer Schlinge, die an der Decke befestigt wird, zwei Bänder mit Griffen hat und (je nach Übung) höhenverstellbar ist. Manche Übungen werden im Stand absolviert, andere in Bauch-, Rücken- oder Seitenlage.
Wie funktioniert das und was bringt es?
In diesem Sling Training wird eine instabile Lage erzeugt, die der Körper beispielsweise in der Schräglage einnimmt. So muss man permanent gegen die Schwerkraft arbeiten. Auf die Änderungen der Körperpositionen werden neuromuskuläre (d.h. Nerven und Muskeln betreffend) Reaktionen hervorgerufen. So werden gleichzeitig die Muskeln als auch der Gleichgewichtssinn trainiert, sodass das Nervensystem auf hohem Niveau gefordert wird und die Vorteile der Körpergewichtsübungen maximiert werden.
Auf diese Weise werden schnelle positive Ergebnisse erzielt. Durch dieses Prinzip der Instabilität wird die Tiefenmuskulatur stark trainiert. Genau deswegen ist das TRX-Training so effektiv. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist die verbesserte Körperhaltung und –ausrichtung. Mit diesem Training machst du schon mal einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge und Verletzungsprävention.
Wer hat’s erfunden?
Nein, nicht Ricola ;) Entwickelt wurde TRX von den Navy Seals, einer Spezialeinheit der US-Armee. Denn diese mussten immer in Topform bleiben, egal ob sie gerade in einer sicheren Unterkunft, in einem Hafenlager in der Stadt oder mitten im Einsatz auf Schiffen oder U-Booten befanden. Deshalb hatten sie häufig nur einen sehr eingeschränkten Platz zum Trainieren und logischerweise keine herkömmlichen Fitnessgeräte zur Verfügung.
Ursprünglich bestand der TRX aus Fallschirmbahnen, die mit Schlauchbootreparaturwerkzeugen per Hand zusammengenäht wurden.
So war der TRX Trainer geboren!
Warum ist es so effektiv?
TRX Training bietet deutlich mehr als konventionelles Krafttraining. Warum ist das so?
Bei jeder Übung werden nicht nur bestimmte Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig werden auch Flexibilität, Gleichgewicht und Rumpfstabilität verbessert.
Durch Stärkung der Tiefenmuskulatur wird deine Wirbelsäule stabilisiert, wodurch auch Verletzungen vorgebeugt werden können. Dies macht sich im Sport aber auch im Alltag bemerkbar.
Darüber hinaus wird das TRX-Training den Anforderungen des Alltags gerecht, da man hier in allen drei Bewegungsebenen (d.h. Sagital-, Frontal- und Transversalebene. Blogartikel mit mehr Infos hierzu folgt) arbeitet. Mit herkömmlichen Fitnessgeräten ist dieser dreidimensionale Ansatz nicht möglich. Stattdessen schränken diese die Bewegungsebenen ein und hindern uns daran, uns gleich effektiv in jede Richtung zu bewegen. In manchen Fällen hat dies Gelenkfunktionsstörungen, einen abnehmenden Bewegungsumfang bei Erwachsenen und ein erhöhtes Verletzungsrisiko zur Folge.
Für wen ist es geeignet?
Das schöne ist, hier lautet die Antwort wirklich: Für jeden!
Und das unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnesslevel.
Die Übungsintensität ist ganz einfach durch Veränderung der Körperposition an dein individuelles Level anpassbar. Genau deshalb ist dieses Tool für jedermann geeignet, egal ob Trainingsanfänger, Profisportler oder Militär. Ebenfalls wird TRX-Training von Physiotherapeuten genutzt, z.B. für die Reha von Patienten, im Krankenhaus oder in Sportmedizinkliniken. Hier kann beispielsweise durch die Einnahme einer breiten stabilen Standfläche erreicht werden, dass der Klient nur einen Bruchteil seines Körpergewichts einsetzen muss. Aber auch für Senioren kann TRX-Training eingebaut werden. Sie können sich damit frei bewegen, ohne einen Sturz fürchten zu müssen. Du möchtest Kraft aufbauen oder deine Fettverbrennung ankurbeln? Auch dann ist das TRX-Training eine gute Wahl.
Wie klingt das für dich?
Bist du neugierig geworden?
Auf meinem Instagram Account findest du kostenlose Videos rund ums TRX Training, wie z.B. Techniktipps oder Übungen.
Schau vorbei, dort wartet ganz viel kostenloser Input auf dich!
Gleiches gilt natürlich für Facebook!
Hier findest du zusätzlich die aktuellsten Veranstaltungen, z.B. wenn ein neuer Grundlagenkurs startet oder ein Workshop bevorsteht.
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Hast du noch Fragen? Dann melde dich direkt bei mir, ich helfe dir gerne weiter
Wir nehmen unseren Körper mit all seinen Leistungen, die er tagtäglich erbringt, als selbstverständlich. Aber das sollten wir nicht tun, denn das ist er nicht. Nur durch regelmäßige „Körper-Pflege“ kann er diese Leistungen auf lange Sicht aufrecht erhalten. Ich möchte dir dabei helfen, Verantwortung für dich und deine Gesundheit zu übernehmen.