Das ist meine interne "Platzhalter"-Seite

Hintergrund: Manche Dinge passen nur 1x im Jahr, zur Saison, zum Thema, zum Kursstart usw... muss es ja nicht jedes Mal löschen und neu erstellen. Deshalb parke ich es hier :)

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Animal flow special für neueinsteiger am 30.8.

 Zum Ende des Summer Specials (das endet am 31.8.) habe ich mir noch eine 'Zugabe' für euch überlegt:

Am 30.8. wird Animal Flow ausschließlich für Neueinsteiger sein und statt 60 sogar 90 Minuten gehen. 

Das ist DIE Gelegenheit für Dich, den Kurs Animal Flow kostenlos auszuprobieren. Buche diesen Kurs mit dem 'Summer Special', das du für 0€ kaufen kannst. 

Melde dich jetzt an und ergreife die Chance, in dieses wunderbare Training kostenlos reinzuschnuppern! 

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sichere dir nicht nur ein, sondern gleich zwei kostenlose Probetrainings!

Wow, das gab es noch nie! Diese Aktion darfst du dir nicht entgehen lassen!! Nur gültig bis 31.8.!

Mehr Infos dazu findest du hier: Hier Klicken.

Einlösen kannst du es mit dem Klick auf den Button:

Wähle zwischen:

Kostenloses Probetraining

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Ich möchte dir die Möglichkeit geben, KOSTENLOS den Faszien-Mobility-Kurs auszuprobieren.
Für das kostenloses Schnuppertraining kommst du einfach beim regulären Kurs dazu und erhältst so einen Einblick, was dich hierbei erwartet.

Gültig für alle, die noch nie einen Kurs bei mir besucht haben. 


Melde dich bei mir und wir vereinbaren einen Termin!
Klicke hierfür einfach auf "Jetzt anfragen" und schreibe mir eine Nachricht. 

Fortlaufender Kurs Faszien-Mobility (Start 08.2022)

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Sobald der 10 Wochen Kurs abgeschlossen ist, ist der Kurs regulär für alle buchbar.

Das heißt, ab 2. August 2022 kannst du jederzeit mit einsteigen und nimmst ganz flexibel teil, wie es in deinen Terminkalender passt. Entweder per Monatsabo oder 10er Karte.

NEU: Ab August kannst du mit deinem Abo oder deiner 10er Karte flexibel zwischen ALLEN Kursen wechseln!
So kannst du z.B. auch den TRX, Functional oder Animal Flow Kurs besuchen.
 

Equipment wird natürlich gestellt. 


  • Wann: Dienstags 17:45-18:45 Uhr
  • Kosten: 10er Karte 140€ (flexibel für alle Kurse nutzbar!), Abo-Preise werden noch bekannt gegeben
  • Start: August 2022
  • Ort: Sommer im Skulpturenpark (gegenüber Physio Elements), Winter: Kursraum in der Nürnberger Straße in Bamberg


10 Wochen Faszien-mobility-Kurs (Start 05.2022)

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Neuer Kurs für euch!
Start 3. Mai 2022, Dienstags 17:45-18:45 Uhr, 10 Wochen

Der Kurs findet im Sommer draußen statt, gegenüber von Physio Elements im Skulpturenpark (oberhalb der Tiefgarage der Konzert-/Kongresshalle). Bei schlechtem Wetter treffen wir uns im Hain an einem überdachten Platz.
Equipment wird natürlich gestellt.

Kosten: 140€ für 10 Stunden

Warum du von einem 10 Wochen Kurs mehr profitierst:
Ein Kurs über einen festen Zeitraum hilft dir dabei, am Ball zu bleiben und deinen inneren Schweinehund zu besiegen sowie eine neue Gewohnheit zu etablieren (in diesem Fall regelmäßig Faszientraining für deine Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden zu machen).

Plätze sind begrenzt! 
Melde dich am besten jetzt schon an und sichere dir deinen Platz für mehr Entspannung und Wohlbefinden!

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Kettlebell workshop für beginner in Bamberg

* Achtung: Bereits fast ausgebucht *

Hier schaffst du in 5 Stunden einen sicheren Einstieg in das Kettlebell-Training.

Ich nehme dich Schritt für Schritt an die Hand und hole dich genau dort ab, wo du stehst.
Lerne in kleinen Gruppen, genieße individuelle Betreuung und meistere die grundlegenden Kettlebell Übungen (Deadlift, Swing, Carry, Clean, Press, Row) unter professioneller Anleitung.

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finde heraus, welcher kurs der richtige für dich ist

A) Schlingentraining (TRX)

 Einfach gesagt trainierst du hierbei an einer Schlinge, die z.B. an der Decke befestigt wird und zwei Bänder mit Griffen hat. 
 

Mit Schlingentraining machst du einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge! 


Schlingentraining (TRX) ist das richtige für dich, wenn du...

  • Rückenschmerzen reduzieren,
  • Kraft und Stabilität aufbauen,
  • deine Tiefenmuskulatur und 
  • Gleichgewicht sowie
  • deine Körperhaltung verbessern willst.


Aktuell gibt es 2 Kurse in der Woche:

  • Montag 19:00 Uhr (alle Level)
  • Mittwoch 17:50 Uhr (Beginner)

Schnuppern ist ab sofort möglich. 

B) Animal Flow

 Beim Animal Flow ahmst du Tierbewegungen nach und verbindest sie in einem „Flow“, wobei deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. 

Wir trainieren hier nur mit unserem eigenen Körpergewicht. 

Animal Fow ist das Richtige für dich, wenn du...

  • einen energetischen Ausgleich zu deinem stressigen Alltag brauchst,
  • eine tolle Community suchst,
  • Spaß am Training haben willst,
  • deine Beweglichkeit verbessern,
  • Koordination und Konzentration erhöhen,
  • Rumpfstabilität und Kraft aufbauen,
  • die Verbindung zu deinem Körper wieder herstellen
  • oder dich einfach cool bewegen möchtest ;) 


Hinweis: Da wir die meiste Zeit auf dem Boden und unseren Händen verbringen, solltest du keine Probleme mit deinen Handgelenken haben.

Es gibt 2 Kurse in der Woche:

  • Dienstag 19 Uhr "Skills & Drills"
  • Freitag 19 Uhr "Flow Fokus"


Der Dienstagskurs eignet sich für Beginner. Schnuppern ist hier ab Dienstag 2.8. möglich.

Wer bereits Erfahrung mit Animal Flow hat, darf auch zum Freitags-Kurs dazu kommen.

C) Faszien-Mobilty-Kurs

 Löse deine Verspannungen durch Selbstmassage mit Faszienrollen oder -bällen.
 
Der Faszien-Mobility-Kurs ist das richtige für dich, wenn du...

  • viel sitzt oder stehst,
  • deine Verspannungen oder Schmerzen reduzieren,
  • Muskelkater und Entzündungen lindern,
  • deine Beweglichkeit,
  • deine Leistungsfähigkeit
  • und damit dein Wohlbefinden steigern willst.


Übernehme jetzt Verantwortung für deine Gesundheit!

Schnuppern ist hier ab Dienstag 2.8. möglich.
Der Kurs findet um 17:45 Uhr statt.

D) Functional Training

 "Einmal alles und ganz viel Spaß", das fasst es super gut zusammen! 

Funktionelles Training ist das Richtige für dich, wenn du...

  • abnehmen und fitter werden oder 
  • deine Ausdauer und Kraft steigern willst.
  • Lust auf abwechslungsreiche Workouts mit verschiedensten Kleingeräten wie TRX, Kettlebells, Battle Rope, Bällen, Bändern usw hast,
  • einfach Spaß haben willst (Warmup Games, Partnerübungen)
  • dich nicht zwischen den Kursen entscheiden kannst, denn hier ist alles dabei :) 


Der Kurs findet  Mittwochs 19 Uhr statt.
Schnuppern ist ab sofort möglich.

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kostenlose Schnupperstunde

Ich möchte dir die Möglichkeit geben, im Juni kostenlos in den Kurs Functional Training zu kommen!

Das erwartet dich:

- individuelle Betreuung dank Kleinstgruppen

- stets Fokus auf Technik

- abwechslungsreiches Training

- super viel Spaß

- Training draußen im Park

- Whatsapp Gruppe zum Austausch


Wage den ersten Schritt und melde dich jetzt an!

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kostenlose Schnupperstunde

Ich möchte dir die Möglichkeit geben, im Juni kostenlos in den Kurs Functional Training zu kommen!

Du möchtest gerne...

  • abnehmen und fitter werden oder
  • deine Ausdauer und Kraft steigern

Oder du...

  • hast Lust auf abwechslungsreiche Workouts mit verschiedensten Kleingeräten wie TRX, Kettlebells, Battle Rope, Bällen, Bändern und 
  • möchtest einfach Spaß haben (Warmup Games, Partnerübungen).

Vielleicht...

  • kannst du dich auch einfach nicht zwischen meinen Kursen entscheiden. Hier ist alles dabei!


Wage den ersten Schritt und melde dich jetzt an!

Wenn du noch keine Erfahrung mit Kettlebells hast, musst du bei mir erst zwingend den Grundlagenkurs Functional Training oder den basic kettlebell Workshop besuchen.

Ich weiß, es ist super aufregend sofort all die "coolen" Übungen zu lernen! Dennoch rate ich dir: Sei geduldig! Denn die Grundlagen zu lernen ist es absolut wert!

Warum ist das so?
Ganz einfach: Ich lege sehr viel Wert  auf die korrekte Technik sowie saubere Bewegungsausführung. Ich möchte, dass du dich im Umgang mit den Trainingsgeräten und deinem eigenen Körper sicher fühlst. 
Um das gewährleisten zu können, möchte ich dich Schritt für Schritt mit den Grundlagen vertraut machen, damit du im Anschluss bestens auf den fortlaufenden Kurs für Fortgeschrittene vorbereitet bist.

Klingt logisch, oder? ;)

Wähle zwischen:

Grundlagenkurs Functional Training (10 Wochen)

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Den sicheren Umgang mit Kettlebell, TRX und Eigenkörpergewichtsübungen erlernen

Du hast noch keine Erfahrung mit Kettlebells (Kugelhanteln), TRX (Schlingentrainer) oder Eigenkörpergewichtsübungen? Wunderbar, dann bist du hier genau richtig!

In diesem 10 Wochen Grundlagenkurs liegt der Fokus darauf, die saubere Bewegungsausführung zu erlernen und zu verstehen. Sei es bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Tools wie TRX oder mit Zusatzgewichten wie Kettlebells. 

Ein fester Bestandteil jeder Stunde ist die Rumpfstabilität, unbeliebt aber unheimlich effektiv ;)

Danach bist du bestens auf den fortlaufenden Kurs vorbereitet.

Wann?
Leider in der aktuellen Situation nicht planbar! Sobald ein Termin planbar ist, werde ich ihn hier veröffentlichen.


Empfehlung:

Du möchtest gerne möglichst zeitnah in den Kurs Functional Training einsteigen? Du kannst in den Kurs für Fortgeschrittene einsteigen, jedoch benötigst du hierfür unbedingt Erfahrung mit der Kettlebell. 
Du hast noch keine Erfahrung? Dann hast du zwei Möglichkeiten:

  • Personal Training (jederzeit möglich)
  • Workshop für Beginner (Termine 1-2x im Jahr)


functional training (fortlaufend)

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Abwechslungsreiches Training, immer Mittwochs um 19 Uhr

Direkt im Anschluss an den Grundlagenkurs Functional Training kannst du in den fortlaufenden Kurs einsteigen. Wenn du bereits Erfahrung mit TRX oder Kettlebells hast, ist ein Einstieg auch ohne den Grundlagenkurs möglich. Keine Sorge, du musst kein Profi sein! Aber du solltest die Basics beherrschen. Denn wer ein hohes Haus bauen will, muss lange am Fundament verweilen. 

Auf diesen Grundlagen bauen wir auf, du erlernst neue Varianten, neue Übungen, probierst verschiedenste Intensitäten und Trainingskonzepte aus.

Freue dich auf ein abwechslungsreiches Training, mit vielen verschiedenen Tools, wie TRX, Kettlebell, Koordinationsleiter, Battle Rope, Medizinbällen, Bändern, Parallettes und vielen mehr.

Der Spaß kommt hier definitiv nicht zu kurz ;)

Einstieg jederzeit möglich (wenn Voraussetzungen erfüllt sind)

Je nachdem wie sich die aktuelle Lage weiter entwickelt (Lockdown...), ist der Kurs im Winter auch als Onlinekurs denkbar. 



Du hast noch keine Erfahrung mit der Kettlebell? Dann gibt es drei Möglichkeiten:

1. Du machst den 10 Wochen Grundlagenkurs Functional Training und steigst danach in diesen Kurs ein.
Oder die schnellere Variante:
2.  Du buchst Personal Training mit mir. Ich empfehle 2x2 Stunden.
3. Du meldest dich für den Beginner Kettlebell Workshop (5h bzw. 2x 2,5h) an.

Danach kannst du direkt in den Kurs für Fortgeschrittene mit einsteigen.
Melde dich bei mir, um die nächsten Termine für Grundlagenkurs bzw. Workshop zu erfahren oder um einen Termin für Personal Training auszumachen.

Kontakt und anmeldung

Du möchtest an einem der Kurse oder Workshops teilnehmen?
Oder möchtest du dich beraten lassen, was die beste Lösung für dich ist, z.B. Personal Training, Trainingsplan kaufen oder Kurse / Workshops besuchen?
Oder sind einfach noch ein paar Fragen offen?


Du hast 2 Möglichkeiten:

1. Kontaktformular

Um dich für einen Kurs oder Workshop anzumelden oder bei einfachen Fragen, die wir am besten per Mail klären:
Kontaktiere mich ganz einfach über unten stehendes Formular.
Schreib mir hierfür z.B. einfach kurz für welchen Kurs/Workshop du dich interessierst oder wie ich dir weiterhelfen kann.


2. Telefongespräch

Möchtest du jedoch lieber mit mir telefonieren, um deine Fragen zu klären, kannst du gerne ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir buchen.
Klicke hierfür weiter unten (nach dem Kontaktformular und Google Maps) auf den Button "jetzt kostenlos buchen".

Ich freue mich von dir zu hören!

Auch für Feedback, Wünsche oder Anregungen kannst du dich gerne bei mir melden.

Neujahrsvorsatz: Mehr sport machen

Ich möchte dich dabei unterstützen, deinen Vorsatz erfolgreich in eine Gewohnheit umzuwandeln!

Deshalb schenke ich dir ein kostenloses Probetraining!

Schnuppere ganz unverbindlich in 


Finde die Sportart, die dir Spaß macht. Das ist ein sehr wichtiger Faktor, um langfristig auch am Ball zu bleiben!

Schreibe mir hierfür einfach eine Nachricht:

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So setzt du deine Neujahrsvorsätze erfolgreich in die Tat um!

Egal ob du dir bereits Gedanken dazu gemacht hast, es noch tun wirst oder es gar nicht tun möchtest, diese Tipps können dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen bzw. dir den nötigen Anstoß geben, es doch nochmal zu probieren (man muss nur wissen wie😉). 

Animal Flow beginnerkurs 10 Wochen

Findet nur 1x im Jahr statt!! (Mai - Juli 2022)

Es ist endlich wieder soweit! ab sofort kannst du dich für den nächsten 10 Wochen Beginner Kurs für Animal Flow in Bamberg anmelden!!
Dieser Kurs findet nur 1x im Jahr statt, das solltest du also nicht verpassen ;)

Mehr als nur Training! Dich erwartet 

  • ganz viel Spaß
  • eine tolle Community
  • und ein mega cooles Abschlussevent!


Start: 3. Mai 2022.
Wann? Dienstag Abend, 19:00 - 20:15 Uhr 


Jetzt schnell sein und einen der begehrten Plätze buchen !

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Komm vorbei zum kostenlosen Probetraining!*

In diesen Kurs kann jeder einsteigen, ganz ohne Erfahrung, unabhängig von deinem Fitnesslevel. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam.

Ganz flexibel mit 10er Karte -  individuell mit deinem Terminkalender vereinbar ;) Du zahlst also nur, wenn du zum Training kommst, kein Abo, keine Verpflichtung! 


Der Kurs findet ganzjährig statt - im Herbst/Winter trainieren wir innen (indoor Start um 19:30 statt 19 Uhr!!!).

*Gültig für alle, die noch nie Animal Flow bei mir gemacht haben.


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In diesen Kurs kann jeder einsteigen, ganz ohne Erfahrung, unabhängig von deinem Fitnesslevel. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam.

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Der Kurs Animal Flow findet ganzjährig statt - im Herbst/Winter trainieren wir innen (indoor Start um 19:30, statt 19 Uhr!!!).

*Gültig für alle, die noch nie Animal Flow bei mir gemacht haben.


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Kostenloses probetraining

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Ich möchte dir die Möglichkeit geben KOSTENLOS in dieses innovative, effektive und bodennahe Eigenkörpergewichtstraining reinzuschnuppern.
Für das kostenloses Schnuppertraining kommst du einfach beim regulären Animal Flow Kurs in Bamberg dazu (Freitags 19 Uhr bzw. ab August Dienstags 19 Uhr) und bekommst so einen Einblick, was dich hierbei erwartet.

Gültig für alle, die noch nie Animal Flow bei mir gemacht haben. 


Melde dich bei mir und wir vereinbaren einen Termin!
Klicke hierfür einfach auf "Jetzt anfragen" und schreibe mir eine Nachricht.

10 wochen Beginner Kurs Animal Flow

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Achtung: Dieser Kurs findet nur 1x im Jahr statt.
Der nächste 10 Wochen Beginner Kurs startet im Mai 2022!!!
Jetzt Platz sichern.

Hier führe ich dich in die Welt von Animal Flow ein! Ich führe dich Schritt für Schritt durch die ersten grundlegenden Übungen, aus welchen wir immer wieder kleine Flows kreieren. Keine Sorge, hierbei gehe ich natürlich auch auf dein individuelles Fitnesslevel ein.

Jede Stunde beginnt mit einem perfekt abgestimmten Warmup, welches mit Fokus auf Hüfte und Wirbelsäule (bei regelmäßiger Anwendung) eine Wohltat für deinen Körper sein wird, v.a. bei Nackenverspannungen und Rückenschmerzen.

Du bekommst zusätzlich wöchentliche Hausaufgaben, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen.
Inklusive Videoanalyse und individueller Tipps :)
Austausch mit den anderen Teilnehmern in einer gemeinsamen Whatsapp Gruppe.

Das Highlight erwartet dich am Ende: Aus allen gelernten Übungen performen wir einen großen Flow!
Auf dieses Ziel arbeiten wir 10 Wochen lang hin! Das müssen wir natürlich gebührend feiern :) Deshalb möchte ich unseren Abschluss-Flow gerne per Video festhalten, damit du dir deinen ersten großen Flow immer wieder anschauen kannst!

Weitere Infos:

  • Der Animal Flow Grundlagenkurs dauert 10 Wochen (+1 Termin fürs Abschluss-Event)
  • Das Training findet draußen auf der Wiese statt (nahe der Konzerthalle bzw. im Hain)
  • Starttermin: Mai 2022.
  • Für weitere Infos klicke bitte HIER.


Hinweis:
Der 10 Wochen Kurs findet nur 1x im Jahr (im Sommer) statt.
Sommer ist gerade vorbei? Kein Problem, du kannst jederzeit in den fortlaufenden Animal Flow Kurs einsteigen. Ganz flexibel mit 10er Karte. Hier trainieren Beginner und Fortgeschrittene zusammen. Durch die kleinen Gruppengrößen kann ich jeden Einzelnen genau dort abholen, wo er/sie gerade steht :)

Animal Flow Kurs (Fortgeschrittene)

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In diesen Kurs kannst du einsteigen:

  • wenn du bereits Animal Flow Erfahrung mitbringst
  • nach dem 10 Wochen Beginner Kurs
  • nach Personal Training


Freue dich auf viele weitere neue Übungen! Es warten weitere Varianten der bereits gelernten Übungen auf dich, die beispielsweise mehr Power oder Rumpfspannung erfordern. Darüber hinaus erwarten dich natürlich auch ganz neue Übungen! 

Du wirst besser in den Übungen, die du bereits gelernt hast. Du steigst tiefer in die einzelnen Übungen ein und kannst mit diesem Wissen deine Ausführung deutlich verbessern, kräftiger, stabiler und ausdauernder werden. 

Doch freue dich vor allem auf viele neue super schöne Flows! Die Flows werden länger und du wirst dich von Mal zu Mal "cooler" bewegen können. 


Weitere Infos:

  • Dieser Kurs ist flexibel mit 10er Karte buchbar
  • Einstieg jederzeit möglich (mit Erfahrung)
  • Freitags 19:00 Uhr (draußen im Sommer) bzw. 19:30 Uhr (Training im Kursraum im Winter)
  • Ab August: Zusätzlicher Kurs Dienstags 19:00 Uhr
  • Kurseinheit: 75 Minuten
  • Kosten: 10er Karte 170 Euro bzw. ab ca. August 140€
  • Hinweis: Ab August dauert eine Kurseinheit 60 Minuten, damit du deine 10er Karte flexibel für ALLE Kurse nutzen kannst (TRX, Functional, Faszien-Mobility, Animal Flow), Kosten 10er Karte: 140€
  • Im Sommer trainieren wir draußen im Skulpturenpark beim Welcome Hotel (bei Regen an einem überdachten Platz im Hain)
  • Im Winter findet der Kurs innen statt (Räumlichkeit für Winter 2022 wird noch bekannt gegeben)

Neujahrsvorsatz: Mehr sport machen

Ich möchte dich dabei unterstützen, deinen Vorsatz erfolgreich in eine Gewohnheit umzuwandeln!

Deshalb schenke ich dir ein kostenloses Probetraining!

Schnuppere ganz unverbindlich in 


Finde die Sportart, die dir Spaß macht. Das ist ein sehr wichtiger Faktor, um langfristig auch am Ball zu bleiben!

Schreibe mir hierfür einfach eine Nachricht:

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schenke gesundheit!

 

Bewegung und Training sind wichtige Bestandteile für ein starkes Immunsystem. Und das brauchen wir aktuell mehr als je zuvor!


Mögliche Ziele:

  • Abnehmen
  • Kraft aufbauen
  • beweglicher werden
  • Stress abbauen
  • Spaß haben 


Tue deinen Liebsten etwas Gutes und schenke ihnen Gesundheit!

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Kettlebell workshop für beginner

!! Achtung, nur noch 2 Plätze frei !!

Hier schaffst du einen sicheren Einstieg in das Kettlebell-Training. Du erlernst die Grundübungen des Kettlebell-Trainings (Deadlift, Swing, Carry, Clean, Press, Row). Doch neben dem Technik Training an der Kugelhantel zeige ich dir wichtige allgemeine Trainings-Tipps, welche dir bei anderen Sportarten sowie im Alltag helfen können.
 
In 2x 2,5 Stunden lernst du sicher und effektiv die Grundübungen im Kettlebell Training. 

 

  • Wann: An 2 Sonntagen (14. & 21.11.2021) je von 12:30 bis 15:00 Uhr
  • Wo: Im Kursraum von Physio Elements (nahe der Konzerthalle Bamberg) 
  • Kosten: 75 € für insgesamt 5 Stunden, inkl. Skript (als PDF) und Videos
  • Teilnehmerzahl ist beschränkt.


Schreibe mich einfach hier über das Kontaktformular an bei Interesse.

Kostenlose Schnupperstunde im schlingentraining

 Aufgepasst, ich habe ein Summer-Special für euch!
Eine kostenlose Schnupperstunde im Kurs Schlingentraining (TRX). 


 Du kannst in folgende Schlingentraining Kurse reinschnuppern:

  •  Montag 17:50 Uhr 
  • Montag 19:00 Uhr 
  • Mittwoch 17:50 Uhr 


Die Stunde ist völlig kostenlos und ohne Risiko.

Bei schönem Wetter trainieren wir draußen.

Das Angebot ist nur im August 2021 gültig und nur für diejenigen, die bisher noch nicht am TRX-Kurs bei mir teilgenommen haben.

Melde dich bei Interesse direkt bei mir, um deinen Platz zu buchen. 

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Kostenloses probetraining

Created with Sketch.

Ich möchte dir die Möglichkeit geben KOSTENLOS in dieses innovative, effektive und bodennahe Eigenkörpergewichtstraining reinzuschnuppern.
Für das kostenloses Schnuppertraining kommst du einfach beim regulären Animal Flow Kurs in Bamberg dazu (Freitags 19 Uhr) und bekommst so einen Einblick, was dich hierbei erwartet.

Gültig für alle, die noch nie Animal Flow bei mir gemacht haben. 


Melde dich bei mir und wir vereinbaren einen Termin!
Klicke hierfür einfach auf "Jetzt anfragen" und schreibe mir eine Nachricht.

❌ 10 wochen Beginner Kurs Animal Flow❌ 

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Achtung: Dieser Kurs findet nur 1x im Jahr statt.
Der nächste 10 Wochen Beginner Kurs startet im Mai 2022!!!
Jetzt Platz sichern.

Hier führe ich dich in die Welt von Animal Flow ein! Ich führe dich Schritt für Schritt durch die ersten grundlegenden Übungen, aus welchen wir immer wieder kleine Flows kreieren. Keine Sorge, hierbei gehe ich natürlich auch auf dein individuelles Fitnesslevel ein.

Jede Stunde beginnt mit einem perfekt abgestimmten Warmup, welches mit Fokus auf Hüfte und Wirbelsäule (bei regelmäßiger Anwendung) eine Wohltat für deinen Körper sein wird, v.a. bei Nackenverspannungen und Rückenschmerzen.

Du bekommst zusätzlich wöchentliche Hausaufgaben, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen.
Inklusive Videoanalyse und individueller Tipps :)
Austausch mit den anderen Teilnehmern in einer gemeinsamen Whatsapp Gruppe.

Das Highlight erwartet dich am Ende: Aus allen gelernten Übungen performen wir einen großen Flow!
Auf dieses Ziel arbeiten wir 10 Wochen lang hin! Das müssen wir natürlich gebührend feiern :) Deshalb möchte ich unseren Abschluss-Flow gerne per Video festhalten, damit du dir deinen ersten großen Flow immer wieder anschauen kannst!

Weitere Infos:

  • Der Animal Flow Grundlagenkurs dauert 10 Wochen (+1 Termin fürs Abschluss-Event)
  • Das Training findet draußen auf der Wiese statt (nahe der Konzerthalle bzw. im Hain)
  • Starttermin: Mai 2022.
  • Für weitere Infos klicke bitte HIER.


Hinweis:
Der 10 Wochen Kurs findet nur 1x im Jahr (im Sommer) statt.
Sommer ist gerade vorbei? Kein Problem, du kannst jederzeit in den fortlaufenden Animal Flow Kurs einsteigen. Ganz flexibel mit 10er Karte. Hier trainieren Beginner und Fortgeschrittene zusammen. Durch die kleinen Gruppengrößen kann ich jeden Einzelnen genau dort abholen, wo er/sie gerade steht :)

Animal Flow Kurs (für Beginner & fortgeschrittene):

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Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du Flexibiltät brauchst! Dank der 10er Karte bezahlst du nur, wenn du am Training teilnimmst. Der Einstieg ist jederzeit möglich. 

In diesem Kurs trainieren Beginner und Fortgeschrittene zusammen. 

  • Du hast noch keine Erfahrung mit Animal Flow?

Wunderbar! Ich führe dich Schritt für Schritt durch die ersten grundlegenden Übungen, aus welchen wir immer wieder kleine Flows kreieren. Keine Sorge, dank der kleinen Gruppengröße kannst du dich auf eine individuelle Betreuung freuen :)
 

  • Du hast bereits Erfahrung mit Animal Flow?

Super! Werde besser in den Übungen, die du bereits gelernt hast. Du steigst tiefer in die einzelnen Übungen ein und kannst mit diesem Wissen deine Ausführung deutlich verbessern.
Freue dich auf viele weitere neue Übungen! Es warten weitere Varianten der bereits gelernten Übungen auf dich, die beispielsweise mehr Power oder Rumpfspannung erfordern. Daüber hinaus erwarten dich natürlich auch ganz neue Übungen! Doch freue dich vor allem auf viele neue super schöne Flows! Die Flows werden länger und "cooler".

Weitere Infos:

  • Dieser Kurs ist flexibel mit 10er Karte buchbar.
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Freitags 19:00 Uhr (draußen im Sommer) bzw. 19:30 Uhr (Training im Kursraum im Winter)
  • Kurseinheit: 75 Minuten
  • Kosten: 10er Karte 170 Euro
  • Im Sommer trainieren wir draußen im Skulpturenpark beim Welcome Hotel (bei Regen an einem überdachten Platz im Hain)
  • Im Winter findet der Kurs innen statt (Räumlichkeit nahe der Blockhelden, Memmelsdorfer Str.)

Wenn du noch keine Erfahrung mit dem TRX Training hast, musst du bei mir erst zwingend den anfänger kurs besuchen oder ein personal training mit mir absolvieren.

Warum ist das so?
Ganz einfach: Ich lege sehr viel Wert  auf die korrekte Technik sowie saubere Bewegungsausführung. Ich möchte, dass du dich im Umgang mit den Trainingsgeräten und deinem eigenen Körper sicher fühlst. 
Um das gewährleisten zu können, möchte ich dich Schritt für Schritt mit den Grundlagen vertraut machen, damit du im Anschluss bestens auf den fortlaufenden Kurs für Fortgeschrittene vorbereitet bist.
Klingt logisch, oder? ;)

Wähle zwischen:

10 Wochen Grundlagenkurs TRX-Training - für beginner

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Dein Einstieg in die Welt des TRX-Trainings
 
Dieser Grundlagenkurs dauert insgesamt 10 Wochen. In dieser Zeit mache ich dich mit dem Umgang am TRX (dem Schlingentrainer), mit den richtigen Einstellungen sowie den grundlegenden Übungen vertraut. Darüber hinaus bekommst du ein Gefühl für die verschiedenen Hebelwirkungen und Prinzipien am TRX.

Wir bauen Schritt für Schritt deine  Rumpfstabilität und Kraft (und natürlich auch Vertrauen) auf.
 

Da die Nachfrage sehr hoch ist, kann ich den nächsten 10 Wochen Grundlagenkurs voraussichtlich erst wieder in 2022 anbieten.

So lange möchtest du nicht warten?
Dann komme doch einfach in den Beginner Kurs dazu! Dieser ist fortlaufend und somit kannst du hier jederzeit einsteigen. Dank 10er Karte genießt du größte Flexibilität.
Alternativ kannst du dir auch über eine oder zwei Personal Training Stunden mit mir die Basics aneignen und bist dann startklar!

TRX-Training für beginner (10er Karte)

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Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du Flexibiltät brauchst! Dank der 10er Karte bezahlst du nur, wenn du am Training teilnimmst. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

In diesem Schlingentraining Beginner Kurs  bauen wir Schritt für Schritt deine  Rumpfstabilität und Kraft (und natürlich auch Vertrauen) auf. Du lernst die korrekte Ausführung mit dem Schlingentrainer (TRX), wirst mit den richtigen Einstellungen sowie den grundlegenden Übungen vertraut. Du wirst sehen und spüren, wie du von Mal zu Mal stärker wirst.
 
Wir nehmen uns viel Zeit für die korrekte technische Ausführung der Übungen und im Laufe der Zeit bringen wir immer mehr Intensität dazu oder auch neue Übungen.
 

Bei gutem Wetter trainieren wir draußen (Skulpturenpark beim Welcome Hotel). 
Die Gruppengröße liegt bei maximal 8 Teilnehmern, um eine individuelle Betreuung gewährleisten zu können.
 

Wann: Montags & Mittwochs um 17:50 Uhr. 
Einstieg jederzeit möglich
Flexibel mit 10er Karte

Je nachdem wie sich die aktuelle Lage weiter entwickelt (Lockdown...), ist der Kurs im Winter auch als Onlinekurs denkbar.

TRX-Training für Fortgeschrittene (10er Karte)

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Abwechslungsreiches Schlingentraining

Du fühlst dich sicher in den Schlingen und meisterst die bisher gelernten Übungen? Du möchtest gerne gemeinsam mit Gleichgesinnten in der Gruppe trainieren?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich!
 
Freue dich auf  ein abwechslungsreiches Training mit vielen weiteren neuen Übungen am Schlingentrainer! 

Lass dich überraschen, wie anstrengend scheinbar einfache Bewegungen sein können, während du in den Schlingen hängst.  Hier kommst du ordentlich ins Schwitzen ;) 

 
Wenn du bereits Erfahrung mit TRX-Training hast, ist ein Einstieg auch ohne den Grundlagenkurs möglich. Keine Sorge, du musst kein Profi sein! Aber du solltest die Grundlagen beherrschen. Auf diesen bauen wir auf, du erlernst neue Varianten sowie neue Übungen, probierst verschiedenste Intensitäten und Trainingskonzepte aus.


Dieser Kurs ist flexibel mit 10er Karte buchbar. 

Bei gutem Wetter trainieren wir draußen (Skulpturenpark beim Welcome Hotel). 
Die Gruppengröße liegt bei maximal 8 Teilnehmern, um eine individuelle Betreuung gewährleisten zu können. 


Montags um 19:00 Uhr.

Einstieg jederzeit möglich (wenn Voraussetzungen erfüllt sind)

Je nachdem wie sich die aktuelle Lage weiter entwickelt (Lockdown...), ist der Kurs im Winter auch als Onlinekurs denkbar. 

TRX Personal training (schlingentraining)

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Du hast dir bereits einen Schlingentrainer gekauft, aber fühlst dich total unsicher in der Ausführung, hast das Gefühl, dass du es falsch machst oder im schlimmsten Fall hast du sogar Schmerzen dabei?

Für dich ist das Schlingentraining absolutes Neuland und du möchtest von Anfang an richtig lernen, wie man damit trainieren kann?

Oder du trainierst bereits fleißig damit und möchtest einen Technik-Check machen oder neue Übungen lernen?

Egal wo du gerade stehst, ich unterstütze dich gerne dabei!

TRX-Workshops (Schlingentraining)

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  • Du möchtest nur mal kurz reinschnuppern, ob das TRX Training was für dich ist und dich nicht gleich für 10 Wochen binden?
  • Du möchtest komprimiert die wichtigsten Infos rund ums TRX-Training erhalten, damit du im Anschluss für dich selbst trainieren kannst?
  • Du bist in deiner Sportart bereits fest eingebunden, möchtest jedoch ab und zu TRX-Training in dein eigenes Training als Ergänzung mit einfließen lassen?
  • Du bist Mitglied in einem Verein und ihr sucht nach einer Abwechslung in eurer Winterpause?
  • Du kommst nicht aus dem Raum Bamberg, weshalb die Teilnahme an den wöchentlichen Kursen für dich leider nicht möglich ist?


Hast du eine oder mehrere Fragen mit Ja beantwortet? Dann habe ich die Lösung für dich!

Neben den wöchentlichen TRX-Kursen biete ich auch TRX-Workshops am Wochenende an.

TRX Workshops

  • für Einsteiger
  • für Vereine (z.B. in der Winterpause) 
  • oder sportartenspezifisch wie z.B. für Kletterer


Bitte melde dich bei mir bei Interesse, dann vereinbaren wir einen Termin bzw. ich melde mich bei dir, sobald es genügend Interessenten gibt.

TRX-Training (Schlingentraining) für Beginner!

Flexibel mit 10er Karte - individuell mit deinem Terminkalender vereinbar ;)

NEU: Im August 2021 starten zwei Schlingentraining Kurse für Beginner.
Montags
oder Mittwochs um 17:50 Uhr.

Bei schönem Wetter trainieren wir draußen.
 
Wir nehmen uns viel Zeit für die korrekte technische Ausführung der Übungen und im Laufe der Zeit bringen wir immer mehr Intensität dazu. Auf diese Weise bauen wir Schritt für Schritt deine  Rumpfstabilität und Kraft (und natürlich auch Vertrauen) auf


Freue dich auf ein individuelles Coaching, denn der Kurs findet mit maximal 8 Teilnehmern statt. 

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Hygiene- und Schutzkonzept für Kurse bei Denise Kari = Regeln bis 22.08.2021

Grundsätzliche Regeln:

Der Mindestabstand von 1,5 Meter zwischen den Teilnehmern (außer Personen aus dem gleichen Haushalt) muss zu jeder Zeit eingehalten werden, sowohl bei Indoor- und Outdoor Training als auch beim Betreten und Verlassen der Sportstätte einschließlich der Santitäranlagen.

Es ist grundsätzlich eine FFP2-Maske zu tragen, ausgenommen bei der Sportausübung.

Regelungen bezüglich Testnachweis siehe Details unten.

 

Sportgeräte werden vor und nach jeder Trainingseinheit desinfiziert.

Die Sportausübung erfolgt kontaktlos. 

Ausschluss vom Sportbetrieb von Personen

  • mit nachgewiesener SARS-CoV-2-Infektion
  • mit Kontakt zu COVID-19-Fällen in den letzten 14 Tagen
  • die einer Quarantänemaßnahme unterliegen
  • mit unspezifischen Allgemeinsymptomen und respiratorischen Symptomen jeder Schwere (wie z.B. Atemnot, Husten, Schnupfen) oder für eine Infektion mit SARS-CoV-2 spezifischen Symptomen (Verlust des Geruchs- oder Geschmacksinnes)


Sollten diese Symptome während des Kurses entwickelt werden, muss umgehend die Sportanlage verlassen werden. In diesem Fall bitte ich darum, mit mir im Austausch zu bleiben (z.B. wurde ein Test gemacht? Wie war das Ergebnis?), um weitere Maßnahmen für alle Beteiligten ableiten zu können.
Hierzu wird grundsätzlich eine Kontaktdatenerfassung aller Teilnehmer durchgeführt (Name und Telefonnummer). Die Daten werden nach Ablauf eines Monats vernichtet.

Testnachweis

Wann ist ein Testnachweis notwendig?
7-Tages-Inzidenz unter 100: ab > 2 Haushalte ist ein Testnachweis erforderlich.
7-Tages-Inzidenz unter 50:
Kein Testnachweis mehr erforderlich!

Geimpfte und Genesene sind vom Testnachweis ausgenommen.

  • Geimpfte: vollständig geimpft (2x), 14 Tage nach Impfung
  • Genesene: Nachweis PCR Test, mindestens 28 Tage, maximal 6 Monate

Sowohl Geimpfte als auch Genesene dürfen keine typischen Symptome aufweisen, darüber hinaus darf keine aktuelle Infektion mit SARS-CoV-2 nachgewiesen sein.
 

Für Outdoor Training sind auch sogenannte "Selbst-Tests" erlaubt. Diese müssen jedoch vor Ort unter meiner Aufsicht durchgeführt werden. Auch hier gelten die 1,5 Meter Mindestabstand. Seid hierfür bitte 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort, um die Tests pünktlich durchführen zu können. Bei einem positiven Ergebnis wird der Zutritt zur Sportstätte verweigert und es muss umgehend ein Termin für einen PCR-Test vereinbart werden. 


Weitere mögliche Testnachweise:

  • PCR Test: darf höchstens 48 Stunden alt sein
  • "Schnelltest" darf höchstens 24 Stunden alt sein

Ergänzende Regeln für Indoorkurse: 

Vor und nach jeder Stunde werden alle Fenster aufgemacht und gelüftet. Hierfür wird zwischen zwei Kursen 10 Minuten Pause gemacht. Während dem Kurs bleiben die Fenster gekippt, um einen kontinuierlich ausreichenden Luftaustausch gewährleisten zu können.

Im Kursraum muss während der Sportausübung KEINE FFP2-Maske getragen werden. Jedoch ist dieser zwingend davor und danach erforderlich, beispielsweise beim Durchqueren vom Eingangsbereich, bei der Entnahme oder dem Zurückstellen von Sportgeräten sowie in Sanitärbereichen (WC).

Bitte bringe ein großes Handtuch für die Matten mit.

Bitte Warteschlangen vermeiden, z.B. beim Warten auf die nächste Kursstunde. Hierfür kann z.B. vor der Eingangstür mit Einhaltung des Mindestabstands gewartet werden.

Die Kurse sind auf höchstens 60 Minuten beschränkt.

Ab wann dürfen die Kurse stattfinden?

7-Tages-Inzidenz unter 100: Outdoor-Kurse erlaubt (mit Testnachweis ab >2 Haushalten).
7-Tages-Inzidenz unter 50: Kein Testnachweis mehr erforderlich!
Hierfür relevant ist immer die Inzidenz im Ort der Sportausübung.
Für Indoor-Kurse muss zusätzlich immer erst die Kreisverwaltungsbehörde Freigabe erteilen.

Was, wenn sich der Wert der 7-Tage-Inzidenz ändert?

  • Wird ein Wert an drei aufeinanderfolgenden Tagen überschritten, so hat die zuständige Kreisverwaltungsbehörde die Änderung unverzüglich bekanntzumachen. Die neuen, maßgeblichen Regelungen gelten dann für den betreffenden Landkreis bzw. der kreisfreien Stadt ab dem zweiten Tag nach Eintritt der entsprechenden Voraussetzungen, frühestens aber am Tag nach der amtlichen Bekanntmachung.
  • Wird ein Wert an fünf aufeinanderfolgenden Tagen unterschritten, so hat die zuständige Kreisverwaltungsbehörde die Änderung unverzüglich bekanntzumachen. Die neuen, maßgeblichen Regelungen gelten dann für den betreffenden Landkreis bzw. der kreisfreien Stadt ab dem zweiten Tag nach Eintritt der entsprechenden Voraussetzungen, frühestens aber am Tag nach der amtlichen Bekanntmachung.



Hinweis: Bei Nicht Einhalten der Regeln wird vom Hausrecht Gebrauch gemacht.


----- Ende der bürokratischen Regeln -----


PS: Bei Fragen oder Unklarheiten dürft ihr mich gerne kontaktieren.  Gemeinsam schaffen wir das :) 

Unser Outdoor Training hat Winterpause!

Nach dem wohlverdienten Eis zum Abschluss der Sommer Saison finden die Kurse nun wieder indoor statt! Welche das sind erfährst du hier.

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bist du auf der Suche nach einem weihnachtsgeschenk für sportler und gesundheitsbewusste?

Dann habe ich einige Ideen für dich!

Fit durch den herbst!

 Es wird früher dunkel, das Wetter wird ungemütlicher, man verbringt wieder mehr Zeit drinnen und zuhause. Kurs gesagt: Es ist Herbst.
Wichtig: Bleibe auch weiterhin aktiv!

Stärke dein Immunsystem mit ausreichend Bewegung! Das ist vor allem in der "schnupfen-anfälligen" Herbstzeit wichtig, wo es mal warm und plötzlich doch wieder kalt ist.

 Gerade in der aktuellen Zeit wird dies wichtiger denn je!

Auch wenn wir uns gerade im zweiten Lockdown befinden und alle Fitnessstudios schließen müssen, bleibe weiterhin aktiv! Es gibt immer eine Lösung, beispielsweise meine Onlinekurse. Mit ihnen kannst du ganz einfach von zuhause aus trainieren.

Interesse? Dann schreib mir! 

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